Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
Кефир 1% жирности |
165
|
66 | 5 | 1.7 | 6.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
Итого | 1886 | 457 | 38 | 22 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Шоколад ред |
12
|
34.3 | 0.6 | 3 | 4 |
Шоколад горячий |
15
|
63 | 2.1 | 2.1 | 8.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
Итого | 103 | 398 | 10 | 23 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
Куриная грудка отварная |
30
|
41.8 | 9.1 | 0.5 | 0.2 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
Суп-крем с грибами и цветной капустой |
250
|
113.2 | 9 | 6 | 5.5 |
Минтай припущенный, по 1-354 |
120
|
90 | 19.4 | 1.3 | 0 |
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли |
20
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Морковь припущенная по 1-214 |
20
|
10.4 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
20
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Итого | 635 | 473 | 47 | 12 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Куриная грудка отварная |
58
|
80.8 | 17.5 | 1 | 0.3 |
Ежевичный смузи |
200
|
98.6 | 5.2 | 1.8 | 14.2 |
Перец сладкий желтый |
93
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
195
|
54.6 | 6 | 0.2 | 4.6 |
Итого | 799 | 403 | 36 | 10 | 35 |
Итого за день | 3623 | 1733 | 132 | 69 | 135 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
4 |
8 |
8 |
8 |
280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
200 |