Лариса Брусенцева
02.02.2021 18:49
Дневник питания и тренировок за 02.02.2021
Зачем я купила эту халву? Калорий - море, удовольствие
сомнительное. Радуйся теперь красным углеводам в обед
Вечером был праздничный банкет и... В ообщем питание было уже не здоровым.
Вечером был праздничный банкет и... В ообщем питание было уже не здоровым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
46
|
127.4 | 4.2 | 0.5 | 26.1 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
36
|
78.1 | 5.5 | 6.2 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Торт Тирамису [Шереметьевские Торты] |
1
|
2.3 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1869 | 564 | 59 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
77
|
178.6 | 4 | 0.2 | 39.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Халва пашмак |
70
|
282.3 | 3.3 | 7.5 | 50.2 |
| Итого | 173 | 631 | 11 | 24 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Крем Грибной [Healthy Food] |
250
|
232.5 | 7.8 | 18.5 | 9.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
130
|
114.4 | 13.3 | 5.1 | 3.8 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
40
|
35.6 | 2.4 | 0 | 6.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
40
|
8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 619 | 29 | 24 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тирамису [Шереметьевские Торты] |
200
|
460 | 9 | 20 | 72 |
| Итого | 200 | 460 | 9 | 20 | 72 |
| Итого за день | 2832 | 2275 | 109 | 91 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
План выполнила,:эллипс, йога в гамаках. Завтра на работу, не знаю,
успею или нет в бассейн.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Время: 75 мин
1
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.02.2021 19:38
Купила б ты казинаки, Лара!
Марина 987
02.02.2021 19:41
Йога в гамаках ,видела только на картинках .Такая экзотика .
Светлана
02.02.2021 21:23
Скоро она закончится.
Nyushiki
02.02.2021 22:00
Покупайте вкусную халву 
Лариса Брусенцева
03.02.2021 04:09
Галина,
любопытство не порок а большое...
Лариса Брусенцева
03.02.2021 04:10
Марина
987, это правда здорово, но многие не могут заниматься, если
вестибюлярный аппарат слабый.
Лариса Брусенцева
03.02.2021 04:11
Nyushiki,
купилась, на рекламу.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Лучшие рационы
