Дневник питания и тренировок за 16.01.2021

Искушение. Сегодня я в его власти. Не смогла устоять перед десертом 'Изумрудный Будда'. Купилась на шпинат в составе бисквита, лимонный сок, ягоду малину и цедру апельсина. Нежный сливочный крем в прослойке и сверху. Это было вкусно и несладко. Но калорийно очень. УВЫ! Слабости правят миром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
107
56.7 3.1 2.7 4.3
Печень трески
15
59.1 1.1 5.8 0.4
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Хлеб бородино
40
73.2 2.4 0.4 14.6
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
104.4 2.3 0.1 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино Итальяно [Parmalat]
150
108 4.8 2.3 17.1
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые
80
270.4 5 8.8 42.1
Ореховый Соус [Midori]
30
122.4 0.7 10.2 7
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Морские водоросли вакаме, сырые
100
45 3 0.6 8.6
крем-суп грибной
250
185.3 15.3 9.3 10
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
80
152.8 25.9 5.5 0
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Цукини с кожурой, вареные, без соли
30
4.5 0.3 0.1 0.5
Перец сладкий красный (Тушение)
30
7.4 0.4 0 1.4
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Соус Тайский Чили [Sen Soy]
15
24 0 0 5.9
Соус Унаги [Takemura]
15
23.6 0.5 0 5.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
сливочный крем-сыр
60
53.5 1.7 4 2.4
Сахарная пудра
3
12 0 0 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
400
2.8 0.4 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
20
50 4.2 3.6 0
Салат с белой фасолью
111
139.6 5.7 5.8 10.5
Борщ с бобами
363
123.4 4.4 4.4 15.2
Хлеб "Сельский"
62
144.5 4.3 1.7 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кая я устала от обломов. То тренер заболеет, то куда-нибудь уедет инструктор...Сегодня приезжаю в бассейн. Ни одной свободной дорожки. Дети готовятся к соревнованиям: синхронистки, пловцы, водное поло. Поплавать удалось только 20 минут, сауна и все.
плавание
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Время: 20 мин
 4 
 7
Vika Viktor 16.01.2021 09:40
В любом случае это лучше чем ничего
ГалинаЯ 16.01.2021 10:05
Балованная ваша Галя.. То есть, Лара.
Я только мониторю доступные тренажерный залы, а ты в печали от прекрасного, но иногда слегка не очень.
Помни, некоторые вообще чипсы едят лёжа, и счастливые.
Счастье это внутри нас, не в бассейне.
Vika Viktor, сама рада до без памяти этим крохам.
Галина, нам все чего-то не хватает, зимою лета, осенью весны...
ГалинаЯ 16.01.2021 10:15
Лариса Брусенцева, две клинические смерти пережила в 40 лет и в 58.
Теперь я знаю цену жизни, и печаль вообще меня не посещает никогда.
Умирать не страшно, но вот вернувшись сильно пересматриваешь взгляды на жизнь.
Галина, не жизнь, а удивительное приключение!
Марина 987 16.01.2021 12:19
Галина, Как иногда надо почитать такие слова .
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты