Лариса Брусенцева
26.10.2020 15:35
Дневник питания за 26.10.2020
Сегодня перебор по всем статьям, а вот белков не добрала. Набираю
вес, и это правильно, а то уже нужный потеряла. Целый день дождь,
ужасная слякоть, снег тает со страшной силой, в такую погоду только
простывать. А мы сидим дома, лечимся и смотрим кино.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Йогурт из коз его молока |
270
|
178.2 | 8.1 | 10.8 | 12.2 |
| Итого | 2186 | 239 | 8 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
22
|
86.7 | 1.6 | 8.5 | 0.6 |
| Хлеб био бездрожевой |
102
|
173.4 | 5.5 | 0.6 | 36.7 |
| Итого | 124 | 260 | 7 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с мангольдом |
682
|
135 | 4.1 | 4.8 | 17.7 |
| Овсяная каша в мультиварке |
60
|
69.1 | 2.5 | 1.3 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Колобки из куриного фарша |
88
|
133.1 | 14.1 | 8 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
88
|
20.2 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
104
|
241.3 | 5.4 | 0.3 | 53 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 1055 | 820 | 31 | 36 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
97
|
140.7 | 20.4 | 4.9 | 2.9 |
| Варенец 2,5% жирности |
163
|
86.4 | 4.7 | 4.1 | 6.7 |
| Шоколад ред |
24
|
68.6 | 1.1 | 6 | 7.9 |
| Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Семга соленая |
19
|
38.4 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 354 | 416 | 32 | 21 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
137
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 137 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яищница с овощами |
328
|
350.6 | 16.1 | 27.2 | 12.1 |
| Итого | 329 | 352 | 16 | 27 | 12 |
| Итого за день | 4185 | 2148 | 96 | 105 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Oleg
26.10.2020 15:38
А еще под дождь хорошо спится. Когда у нас сезон дождей, я дрыхну,
как суслик 
Nyushiki
26.10.2020 15:53
то есть углеводы от кураги, что ли, в основном?
Так не особо и считается..
Так не особо и считается..
Ирина
26.10.2020 16:02
Значит,
организму нужен был такой рацион и такой перебор. Тем более, когда
погода ненастная, осенняя и когда нездоровится. Самое главное -
выздоравливайте. А недоборы и переборы после. Сейчас важно
поддержать организм! 
Светлана
26.10.2020 16:07
Правильно, кушаем, лечимся и скорее выздоравливаем!!!
Солнечное лето
26.10.2020 16:18
Здоровья и сил всем вам!
Лариса Брусенцева
27.10.2020 05:57
Nyushiki,
натриево-калиевый баланс выравнивала курагой.
Лариса Брусенцева
27.10.2020 05:59
Солнечное
лето, Спасибо большое.
лариса
27.10.2020 10:17
Организму нужно набираться сил,поэтому перебор это не
страшно.Главное здоровье! Выздоравливайте поскорее!
Лариса Брусенцева
27.10.2020 10:29
лариса,
Спасибо, дела идут на поправку, разленилась очень.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
