Дневник питания за 17.10.2020

Сегодня у меня день лени. Ничего делать не хочется. А дел море. Сходила на рынок, купила куриной продукции, фруктовых углеводов. Посидела в кафе, а дела-то не делаются. Может вечером раскачаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
62
89.9 13 3.1 1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
92
109.5 2.5 9.2 4.1
Хлеб био бездрожевой
50
85 2.7 0.3 18
Печень трески
7
27.6 0.5 2.7 0.2
Цикорий натуральный
4
13.6 0.2 0 2.7
Мацун
170
102 5.3 5.4 8.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
18
53.8 4 4 0.4
Хлебцы гречневые
13
47.8 1.8 0.5 9.1
Напиток кофейный злаковый
6
17.4 0.6 0.2 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
42
6.7 0.5 0.1 0.9
Горбуша запеченная
173
284.8 42.2 13 0.2
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
294
41.2 1.8 0 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Капучино [Tassimo]
1
48 2.2 2.5 4.2
Морские водоросли вакаме, сырые
50
22.5 1.5 0.3 4.3
Ореховый Соус [Сойко]
30
39 1.1 11.7 2.2
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
30
3.6 0 0 1.2
Креветка приготовленная
40
39.6 9.6 0.1 0.1
Крем-Суп Овощной [Наши Кулинары]
220
70.4 4.4 3.3 12.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Устричный Соус [Santa Maria]
10
7.7 0.3 0.1 1.5
Сухари сливочные
20
79.8 1.7 2.2 13.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
342
167.6 2.7 1 32.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
53
123 2.8 0.2 27
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Яищница с овощами
109
151.2 7.1 12.3 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
лариса 17.10.2020 20:25
Сама же тёзка мне советовала полениться немного.Так вот и себе можно позволить день лени.
лариса, да ленюсь, силы коплю, работа и дорога выматывает, рада, что дачный сезон закрыт.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы