Дневник питания за 13.10.2020

Сегодня йога в гамаках. Летаем, переворачиваемся, что-то начинаю понимать из непонятных объяснений инструктора. Как бы мне хотелось поменять её на толкового мужчину. Увы! Имеем, что имеем. 120 г белка вне дома набрать непросто. Выруливаю благодаря консервам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
218
87.2 6.5 2.2 8.7
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Хлеб био бездрожевой
64
108.8 3.5 0.4 23
Печень трески
11
43.3 0.8 4.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад ред
36
103 1.7 9 11.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Суп-Крем из Цветной Капусты [Город Сад]
250
250 4.3 21 11.8
Шампиньоны (Варка со сливом)
20
5.1 0.8 0.2 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Сухари сливочные
20
79.8 1.7 2.2 13.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Куриная грудка в мультиварке
80
119.2 18 1.5 9
Шпинатный соус
20
35.8 0.9 3.2 0.7
Капуччино Итальяно [Parmalat]
200
144 6.4 3 22.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
108
17.3 1.3 0.2 2.2
Петрушка свежая
24
11.8 0.9 0.1 1.8
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
53
123 2.8 0.2 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Слива (садовая)
227
111.2 1.8 0.7 21.8
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
26
30.9 0.7 2.6 1.2
Цикорий натуральный
6
20.4 0.2 0 4.1
Зелёный горошек
103
36.1 3.1 0.2 6.2
Кабачок фаршированный
87
140.9 7.2 11 2.9
Котлеты из куриного фарша паровые
45
143.8 7.2 12.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
лариса 13.10.2020 19:12
Рейтинг,то какой хороший.
лариса, Спасибо, я слежу за этим.
Hiver 13.10.2020 19:29
Лариса Брусенцева, давно на йогу в гамаках ходите, какие впечатления у вас? Я всё никак не соберусь.
Kat 13.10.2020 19:35
О, я как-то пробовала флай-йогу. Довольно трудно с первого раза. Но, думаю, что со временем можно будет втянуться.
Hiver, мне нравится. Вестибюлярный аппарат работает нормально. Голова не кружится, не тошнит. Знаю людей, кому было очень плохо. В группу хожу с сентября, пробовала давно, мечтала попасть, и мечты сбылись
Kat, если будет толковый инструктор, да. Мне не повезло, дохожу своим умом.
Hiver 14.10.2020 11:06
Лариса Брусенцева, а группа новички и старички вместе?
Hiver, группа смешанная, пока комплектуется, не все выдерживают по здоровью.
Hiver 14.10.2020 16:27
Лариса Брусенцева, поняла, спасибо.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты