Лариса Брусенцева
12.10.2020 03:34
Дневник питания за 11.10.2020
Вот и закончился дачный сезон. Сегодня вместо тренажёров грабли,
лопата и плоскорез. Жиры греют, их перебор ннслучаен: и в домике, и
на улице холодно. Обогреватель, конечно есть, но прогреть 2 этажа
нереально. Вечером дорога домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
290
|
153.7 | 8.4 | 7.3 | 11.6 |
| Итого | 1575 | 277 | 26 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
89
|
151.3 | 4.8 | 0.5 | 32 |
| Итого | 103 | 192 | 5 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Борщ |
555
|
128.8 | 2.8 | 6.1 | 15 |
| Яищница с овощами |
365
|
342.7 | 14.2 | 21.5 | 23.4 |
| Салат с моцареллой |
235
|
277.8 | 16.5 | 21.6 | 4.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 2115 | 953 | 37 | 67 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая консервы |
102
|
195.8 | 17.3 | 14.3 | 0 |
| Итого | 102 | 195 | 17 | 14 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
220
|
169.4 | 7.7 | 5.1 | 21.4 |
| Итого | 220 | 169 | 7 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы молодцы |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Цикорий натуральный |
4
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 13 | 39 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4128 | 1827 | 95 | 103 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
