Дневник питания за 11.10.2020

Вот и закончился дачный сезон. Сегодня вместо тренажёров грабли, лопата и плоскорез. Жиры греют, их перебор ннслучаен: и в домике, и на улице холодно. Обогреватель, конечно есть, но прогреть 2 этажа нереально. Вечером дорога домой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Кефир 2,5% жирности
290
153.7 8.4 7.3 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Печень трески
10
39.4 0.7 3.9 0.3
Хлеб био бездрожевой
89
151.3 4.8 0.5 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8
Борщ
555
128.8 2.8 6.1 15
Яищница с овощами
365
342.7 14.2 21.5 23.4
Салат с моцареллой
235
277.8 16.5 21.6 4.2
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая консервы
102
195.8 17.3 14.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
220
169.4 7.7 5.1 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы молодцы
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Цикорий натуральный
4
13.6 0.2 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы