Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

09.08.2020 19:22

Дневник питания за 09.08.2020

Едем домой, везём урожай. Вот так и будем кататься до середины октября. Веселуха. Но, я люблю дорогу, хоть и устаю, конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Ряженка 2,5% жирности	195	105.3	5.7	4.9	8.2
Творог 5% жирности	63	91.4	13.2	3.2	1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Яищница с овощами	217	217.4	11.5	15.6	8.2
Итого	1731	516	32	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	21	35.7	1.1	0.1	7.6
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	251	143	2	1	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	770	107.8	4.6	0	29.3
Итого	770	107	4	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки паровые	155	288.8	38	14.7	0.9
Кабачковая икра	427	125.1	5.1	1.3	24.8
Сыр качотта	18	50.2	3.8	3.7	0.1
Итого	600	464	46	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	56	129.9	2.9	0.2	28.6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	80	282	7	14	31
Итого за день	3432	1514	92	62	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Elena chibambam 09.08.2020 19:34

Своя ноша не тяжела! ))))

Лариса Брусенцева 09.08.2020 20:31

Elena chibambam, хорошо сказано.

Elena chibambam 09.08.2020 20:36

Лариса Брусенцева, ага, народ всегда знает в чем соль))))

Светлана 09.08.2020 21:10

Это точно, сво, ноша не тянет

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла