Дневник питания за 25.07.2020

Сегодня в таблицах радостная зелень. Она меня вдохновляет. Да и весьма приличный рейтинг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Кефир 1% жирности	277	110.8	8.3	2.8	11.1
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	122	75.6	3.5	4.3	5.7
Салат с огурцом и яйцом	263	144.7	6.6	11	4.7
Хлеб био бездрожевой	40	68	2.2	0.2	14.4
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	2325	661	41	29	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	120	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	81	187.9	4.2	0.2	41.3
Голубцы из мангольда	306	179	16.8	11.3	2.1
Огурцы малосольные	349	24.4	1.4	0.3	4.2
Итого	736	391	22	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	5.6
Итого	147	20	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, жареная на огне	60	120.6	17.9	4.9	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	312	34.3	2.2	0.3	5.9
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	383	192	20	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	22	144	3	14	1
Итого за день	3733	1463	89	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 25.07.2020 18:03

Какое у вас все полезное -_- А мангольд вы где берете?

Светлана 26.07.2020 02:41

Умничка, а я ещё не легла спать. На часах 2:40. Убрала территорию нашего проживания, сварила гречку, Геркулес и блинчики напекла. В семь подъем. У подружки внук, поведу в храм. Ребёнок шесть лет, не умравляем, истеричен. Я с таким не встречалась.

Лариса Брусенцева 26.07.2020 03:48

Nyushiki, у меня дача. Всё овощи с огорода. Мангольда выращивают второй год. Он ранний, до кабачков и огурцов.