Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

14.07.2020 16:59

Дневник питания за 14.07.2020

Малина, крыжовник, вишня. Охота и то, и другое. Планировала крыжовника съесть немного, но не тут то было, доела весь. Контроль над углеводами потерян в результате. Рейтинг сегодня радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Кефир 1% жирности	268	107.2	8	2.7	10.7
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	66	78.5	1.8	6.6	3
Шоколад горький	10	45	1	3.5	2.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1958	454	31	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	46	106.7	2.4	0.1	23.5
Итого	70	260	6	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Кабачок запечённый с сыром	136	124.3	5.4	7.9	7.1
Минтай тушёный с луком	142	82.5	16.8	1.1	1.3
Итого	578	239	24	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	41	69.7	2.2	0.2	14.8
Печень трески	8	31.5	0.6	3.1	0.2
Малина	269	123.7	2.2	1.3	22.3
Помидор (томат), парниковый	348	48.7	2.1	0	13.2
Итого	666	273	7	4	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	170	76.5	1.2	0.3	15.5
Голубцы из мангольда	200	105.8	12.6	5.6	1.2
Итого	370	182	13	5	16
Итого за день	3642	1411	82	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%