Дневник питания за 02.07.2020

Охота ягод вволю, но приходится себя ограничивать. Худеть в отпуске камфортнее, чем на работе. Да и не хочется, чтобы процесс затянулся надолго. За две недели перебор жиров. надеюсь с пользой для мозга.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Кефир 1% жирности
330
132 9.9 3.3 13.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Смородина черная
230
101.2 2.3 0.9 16.8
Напиток кофейный злаковый
4
11.6 0.4 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
266
29.3 1.9 0.3 5.1
Хлеб био бездрожевой
82
139.4 4.4 0.5 29.5
Печень трески
11
43.3 0.8 4.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы из мангольда
169
108.8 12.8 5.7 1.4
Яйцо куриное вареное всмятку
86
136.5 11 10 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Салат с огурцом и яйцом
269
175.4 8.1 13.5 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
41
95.1 2.1 0.1 20.9
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Персик
157
70.7 1.4 0.2 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина 02.07.2020 14:53
Какой процесс?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги