Наталия
14.01.2022 08:36

Дневник питания за 13.01.2022

Эх одна конфетка  и 100 ..а если она не одна за день). Вчера отдала детям очередной сладкий подарок, который давали мужу на НГ (вроде как праздник)) и  удивительно, но почему то практически все конфетки  в нем мне показались вкусными, такое редко бывает, захомячила себе 5 конфеток (могла и больше но остановила мысль что я детей объедаю:oops:))))
Калорийность в принципе в приделах норымы ..стараюсь в районе 1500 питаться .. но белки рулят))
Зато шагов вчера 17 тыс )) удалось вечером погулять когда дочь с танцев ждала .. хотя и мороз был - 20.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15
85.4 0.6 5.9 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
23
122.6 1.6 7.1 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Фруктовая Пастила [Экофермер]
20
48 0 0 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
26
59.3 2.2 0.4 11.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
190
199.9 41.7 3.4 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
25
133.3 1.7 7.7 14.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Ветчина слабосолёная, обезжиренная (около 5% жира), обжаренная
120
174 25.1 6.6 1.8
Горошек зеленый. Консервы
240
96 7.4 0.5 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
106.6 1.4 6.2 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Хаахаа печенье приманка для кого? 😅😅😅
ням
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги