Наталия
17.02.2021 22:19

Дневник питания за 17.02.2021

Сверх ударная доза белка!!!!  а когда то я его не могла набрать:D. Холода продолжаются, активность низкая(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
175
253.8 36.8 8.8 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
35
121.1 1.4 0.6 27.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Пекинская капуста
5
0.8 0.1 0 0.1
Заправка для салата кунжутная
5
22.2 0.2 2.3 0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
110
30.8 2 0.2 5.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Пекинская капуста
5
0.8 0.1 0 0.1
Заправка для салата кунжутная
5
22.2 0.2 2.3 0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1
Хурма восточная, сушеная
35
95.9 0.5 0.2 20.6
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи постные
300
60.3 2.4 1.2 9.9
Курица 2 кат. (Варка)
43
53.6 8.1 2.3 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники сырцовые
20
69.2 1.3 0.4 15.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Клубничка 18.02.2021 03:51
А у меня с жирами та же проблема, тяжело набираются
Марина 18.02.2021 04:40
Клубничка, эх.. у нас минус 38. Если бы не зал и бассейн, тоже бы с малой активностью сидела
Клубничка 18.02.2021 06:40
Марина, брррр хорошо что у нас такого мороза нет , у нас больше скачет температура то мороз , то нулевая, было б меньше снега растаял бы наверное.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги