Дневник питания за 16.02.2021

В конце дня по углеводам было все нормально... но вечером захотелось яблока и не стала себе в нем отказывать))). На выходных был праздник живота отмечали ДР дочери... и это еще не конец..на следующих продолжим😀. Радует, что после вчерашнего разгрузочного дня, весь прежний.
Работаю второй день по полной. Пока не устала, но ощущение чудные...не думала, что мне будет сложно на моей же работе))). Толи правда с возрастом мозги чуть притупляются..но надеюсь это всетаки адаптационный период... и через неделю.. месяц мне будет легче. Напрягает моя новая коллега напарница..ей 21 год... считай в два раза младше...не могу понять как с ней вести..как с равной или все же как с ребенком чтоли.
Активность с трудом 10 тыс..но у нас холодно очень и скользко поэтому пешком пока не хожу. Надеюсь скоро начну опять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	365	143	9	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Заправка для салата кунжутная	5	22.2	0.2	2.3	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	447	168	15	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Итого	150	176	18	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	40	138.4	1.6	0.7	31.4
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	65	253	2	4	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Заправка для салата кунжутная	5	22.2	0.2	2.3	0.4
Итого	147	165	15	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
куриное филе под шубой	80	110.6	13.1	4.8	3.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	400	330	20	20	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	410	73	1	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3284	1313	84	41	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 17.02.2021 06:44

Все отлично. Конечно организму надо дать время перестроиться))
Как с питанием на работе, решилось?

Не очень понятно, чем коллега напрягает, "детсадовскими выходками"?

Наталия 17.02.2021 08:44

Марусичка, Питаюсь в обычном режиме ..девочка ушла поэтому я уже сижу за своим столом и что хочу то и ворочу как говорится
..Да не сказать что детсадовские выходки конечно. мы с ней вдвоем в одном кабинете ... и как то не особо поговорить, ни что то обсудить житейское Широкая улыбка