Дневник питания за 05.02.2021

Зеленная только вода вот это да:think:. Белков жуткий перебор, остального недобор.
Зато сегодня уделила себе время
Сделала для волос что то креатиновое))) ...подарили мне этот набор еще года два назад ... но так как я была кормящая мать, а там не понятно какая химия то решила отложить до лучших времен ..и благополучно забыла ...а недавно набрела когда шкафы разбирала и срок годности вот вот кончается. Решила надо использовать. Конечно химия еще та .. режет горло и глаза. но я выдержала. теперь буду ждать результат что получится:).
А еще сделала маску альгинатную для лица. Очень я их уважаю, личико прям сразу свежеет, да плюс с моей супер чувствительной кожей лица очень малое количество масок мне подходит.
Активность сегодня прям очень хорошая почти 21 тыс. шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Итого	505	378	28	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Итого	355	102	5	5	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	320	26	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	185	176.4	40.2	1.4	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	10	17.5	1.5	1.3	0.1
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	210	278	43	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	320	26	0	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	107	11.8	0.7	0.1	2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Тунец натуральный. Консервы	92	88.3	20.7	0.6	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	675	288	24	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1500	111	1	2	19
Итого за день	3885	1212	103	49	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 06.02.2021 08:13

Хорошая активность, молодец!!!

Марусичка 06.02.2021 16:25

Хорошо погуляли!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2021 16:32

21 тыс шагов?? Ох, я б не смогла. Точнее, могу, но потом не засну от перебора.
Куда вы ходите?

Наталия 06.02.2021 19:08

Галина, просто хожу ...с утра тысяч 6-8 ..потом по дому 3-4... и потом садик и школа ..в этот раз меня в палатке фруктовой обсчитали... сказали мне 239 а домой пришла гляжу чек на 539 .... я в шоке бегом обратно ..а это около 4000 туда обратно ... короче деньги вернули но осадок как говорится остался

Наталия 06.02.2021 19:08

Ольга №22, ага до НГ почти каждый день так было сейчас редко

Наталия 06.02.2021 19:08

Марусичка, Подмигиваю

Марусичка 07.02.2021 07:23

Наталия, да уж... А я думала у вас, как обычно, семейная прогулка была.

Наталия 07.02.2021 13:30

Марусичка, холодно опять у нас. Просто не гуляем почти(((. А если откровенно подсела на алмазную вышивку... прям руки чешутся поделать.... когда ж тут погуляешь😄