Наталия
07.04.2020 21:53
Дневник питания за 07.04.2020
Сегодня благовещение И можно скушать рыбу. Белки
перебрала сознательно(пока есть возможность) так как их очень
трудно набирать в течении недели и лучше сделать
запасик)))) Шагов так же 11000 ... только такое
количество получается делать на карантине. + еще немного пошагала с
лейси и сделала силовую тренировку вместе с дочкой и ее
танцами :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты |
135
|
140.8 | 22.5 | 4.3 | 2.8 |
| Нутовые Котлеты Смесь [Здоровка] |
50
|
187.5 | 9.4 | 2.6 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 331 | 31 | 6 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Холодного Копчения [Томилинская] |
10
|
17.4 | 2.1 | 1 | 0 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
100
|
34.7 | 1.4 | 1.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 55 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты |
66
|
68.8 | 11 | 2.1 | 1.4 |
| Рассольник постный |
300
|
124.5 | 2.7 | 3.9 | 18.9 |
| Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы] |
20
|
44 | 1.5 | 0.8 | 9.4 |
| Итого | 386 | 237 | 15 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
25
|
115 | 1.3 | 4 | 18 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 50 | 269 | 6 | 18 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Отруби ржаные хрустящие |
18
|
48.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 118 | 61 | 3 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный [Ряба] |
25
|
117.5 | 0 | 12.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 595 | 398 | 24 | 20 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Холодного Копчения [Томилинская] |
50
|
87 | 10.5 | 5 | 0 |
| Итого | 50 | 87 | 10 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3594 | 1439 | 95 | 59 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Лучшие рационы
