Наталия
23.04.2021 10:46
Калории и  Белок в норме. Шаги тоже почти 17 тыс. 
Все идет в стандартном русле)))
Залезла вчера в настройки и решила что очень у меня мало калорий,  скину оставшиеся 0,8 кг и чуть увеличу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
35
131.3 31.5 0 1.3
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Малина красная, замороженная, подслащенная
15
15.5 0.1 0 3.3
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
180
84.6 0.5 1.7 16
Инжир сушеный
23
59.1 0.7 0.2 13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное
33
112.9 3.8 1.1 21.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Горох колотый, вареный, с солью
320
371.2 26.7 1.2 39.1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
17
82.6 2.8 5.2 1.3
Сок Облепиховый [Калина Малина]
60
19.2 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
10
37.5 9 0 0.4
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
99
46.5 0.3 1 8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Голубика
40
15.6 0.4 0.2 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталия
22.04.2021 08:35
Немного перестроила питание теперь дневной перекус делаю практически перед уходом домой, и дома уже пью изолят с соевым молоком, добиваю таким образом белок.. и есть вечером особо не хочется. Калории и белок в норме. с углеводами стандартный перебор).  Вчера в перекрестке нашла порезанный ананас ... какой же он вкусный оказался ..мне кажется я в жизни такого сладкого не ела)

А вообще уже все надоело. ем одно и тоже))) Единственное хорошо вносить в дневник, просто копируешь предыдущий день и меняешь вес продукта)))
Активность тоже не очень высокая 11 тыс шагов.  Старшее дите заболела поэтому никуда с ней не ходим(.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
43
161.3 38.7 0 1.6
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Малина красная, замороженная, подслащенная
40
41.2 0.3 0.1 8.7
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
190
85.5 1.9 2.9 12.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
30
103.8 1.2 0.5 23.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
30
5.1 0.5 0.1 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
38
114.7 4.7 1.2 21.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
40
6.4 0.4 0.1 1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
35
11.9 1.4 0.3 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
17
82.6 2.8 5.2 1.3
Сок Облепиховый [Калина Малина]
50
16 0 0 4
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Ананас
30
15.6 0.1 0 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
15
56.3 13.5 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
99
46.5 0.3 1 8.8
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Наталия
21.04.2021 08:28
Практически все идеально. Кроме того что вчера я была лентяйкой и прошла всего 6000 шагов, но правда из за плохой погоды)))
в целом все хорошо. вес сегодня показал 60,8 ..это практически 3 кг за 5 недель. 
С лета первый раз сделала замеры, не так все страшно.... бедра и нога увеличились на 2-3 см ..остальное как и было.. я  принципе  так и думала .. юбочки летняя именно в бедрах жи-жим:D.
Мелкий сегодня ночью очень плохо спал ..ни и соответственно мы все вмести с ним. главное теперь отработать да и еще и не сорваться на еду))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
45
168.8 40.5 0 1.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Малина красная, замороженная, подслащенная
20
20.6 0.1 0 4.4
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
195
87.8 2 2.9 12.7
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]
15
9 0 0.2 1.8
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
23
71.3 2.8 0.5 13.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
30
5.1 0.5 0.1 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
38
114.7 4.7 1.2 21.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
40
6.4 0.4 0.1 1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
35
11.9 1.4 0.3 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Сок Облепиховый [Калина Малина]
50
16 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
15
56.3 13.5 0 0.6
Малина красная, замороженная, подслащенная
70
72.1 0.5 0.1 15.2
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
100
45 1 1.5 6.5
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
50
8 0.4 0.1 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Наталия
20.04.2021 08:21
очередной разгрузочный день, после выходных.
Суббота было очень трудной, весь день провели в Тамбове на конкурсе дочери ...(весь день это действительно весь день.. выехали в 6 утра, приехали в 11 вечера). Детям интересно, а родители все утрепались. Питания никакого..целый день кофе из автомата, орехи и различные постные вредности типа кукурузных палочек, горького шоколада и т.п. А вечером, точнее уже ночью  жаренная картошечка и бокал вина)))) 
А еще у нас стало очень холодно 9-10 градусов и дожди ..всю неделю стоят дожди ..бррр... вчера даже норму по шагам не сделала.
несколько фоток с конкурса

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 12
Наталия
16.04.2021 08:54
Вчера опять была у мамы во время занятий дочери, ну и нахваталась всего, спаржа была вкусная фасоль тоже ну и очень захотелось под конец кусочек хлеба))) Калорий перебор, углеводов тоже. 
Ах да, еще и вечером очень захотелось арахиса ..как всегда пару штучек)) но ими понятно дело не закончилось)
Была большая надежда что получится хорошо погулять вечером, но и тут вмешался дождь поэтому всего 15 тыс шагов)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
30
112.5 27 0 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Напиток овсяный кофейный (Немолоко овсяное кофейное)
135
60.8 1.4 2 8.8
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
17
27.2 0.3 2.5 0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
11.5
35.7 1.4 0.3 6.9
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
55
42.4 2.9 0.2 5
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
25
4.5 0.7 0.1 0.1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
25
19.8 0.6 0.2 4.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
25
4.3 0.4 0.1 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
6
17.4 3.4 0.5 1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Семена чиа, сушеные
16
77.8 2.6 4.9 1.2
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
60
57.6 0.3 0.1 14.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
23
52.4 2 0.3 10.4
Coco Velle
130
143 1.3 6.5 20.8
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
31.8
146.3 1.7 5 22.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
200
162 10.4 0.7 21.1
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада
100
19 2.1 0.7 0.9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
15.04.2021 08:50
ну что ж...  почти все идельно)))  даже белка с жирами почти набрала, и углей небольшой перебор.
вчера опять с детьми удалось прогульнуться ..поэтому шагов 23 тыс)
Заметила что у меня вес уходит быстрее по схеме выше калории + больше ходьбы,  чем ниже калории и меньше ходьбы ..хотя расход по идеи должен быть одинаковый(
Чем больше я скидываю вес, тем больше лицо становится угловатым и осунувшеемся. Совершенно мне это не нравится, и как бороться пока не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
30
112.5 27 0 1.1
Овсяная каша на кокосовых сливках
180
157 4 4 26.6
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Напиток овсяный кофейный (Немолоко овсяное кофейное)
145
65.3 1.5 2.2 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
26
80.6 3.1 0.6 15.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
30
5.4 0.9 0.1 0.1
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
25
19.8 0.6 0.2 4.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
30
5.1 0.5 0.1 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
38
114.7 4.7 1.2 21.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Инжир сушеный
16
41.1 0.5 0.1 9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
8
23.2 4.6 0.6 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Напиток овсяный кофейный (Немолоко овсяное кофейное)
50
22.5 0.5 0.8 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
18
55.8 2.2 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
230
186.3 12 0.8 24.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Наталия
14.04.2021 09:56
Давно не выкладывалась))) то некогда то выходные))) у нас очень жарко, третий день 20-25) стали больше гулять. В субботу вообще было 26 тыс шагов (как в старые добрые времена))).

процесс похудения потихоньку идет, вес после разгрузочного дня был уже ровно 61)
По питанию как всегда много углей, вчера ела мой любимый авокадо ох как я по нему соскучилась, какой же он все-таки вкусный с хлебом и солью ...
купала еще себе хлореллу  + спирулина, на вкус если честно гадость .. сухая морская капуста:D, но буду надеяться что полезно.

А это я на работе под конец дня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
30
112.5 27 0 1.1
Детское питание, Сок, из апельсинов и ананасов
120
57.6 0.6 0.1 13.9
Овсяная каша на кокосовых сливках
170
148.2 3.7 3.7 25.2
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
26
80.6 3.1 0.6 15.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Детское питание, Сок, из апельсинов и ананасов
50
24 0.3 0.1 5.8
Морские водоросли спирулина, сушеные
8
23.2 4.6 0.6 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
26
80.6 3.1 0.6 15.6
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
60
46.8 3.1 0.2 5.9
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Наталия
09.04.2021 11:49
Ох уж эти четверги). Из за расписания  танцев дочери  в четверг я обычно бываю у родителей, а так прям мозг сносит, точнее не могу отказаться от ужина,  хотя уже к вечеру калорий было предостаточно(. Вообще сегодня весь день хотелось есть, слопала в обед то что хотела растянуть на два раза.  А за перекусом пришлось топать в магазин. 
Активность нормальная 16 тыс шагов.
И вообще очень хочется последнее время спать, думаю что и потребность в еде из за недостатка отдыха(. Но ничего не могу с собой поделать встаю в 5.20 - 5.30, и дальше уже не вижу смысл спать..иду хлопотать по кухне)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
25
93.8 22.5 0 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Семена чиа, сушеные
16
77.8 2.6 4.9 1.2
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
200
90 2 3 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Финики
31
90.5 0.8 0.2 21.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
110
84.7 5.7 0.4 10
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
80
14.4 2.4 0.3 0.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный
50
10 0.5 0.1 1.4
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
20
15.8 0.5 0.1 3.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
25
4.3 0.4 0.1 0.1
Перловая каша по 1-270
95
128.3 2.8 3.3 21.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
26
80.6 3.1 0.6 15.6
Умные Сладости Мармелад со Стевией [Di&Di]
13
31.3 0 0 8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
26
80.6 3.1 0.6 15.6
Коко Велле [Velle]
240
192 2.4 8.4 26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
200
154 10.4 0.8 18.2
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный
50
10 0.5 0.1 1.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
80
13.6 1.3 0.2 0.4
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
10
9.6 0.1 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
07.04.2021 22:02
Все православных с праздником Благовещением!

А у меня сегодня рыбка)) И рыбка все классно подтянула и Белки, и жиры и углеводы не зашкаливают ..короче красота))) Единственное жирные кислоты почти все красные но ничего страшного иногда можно!
Вообще поняла что лосось уникальный продукт, посмотрела я витамины и минералы, и практически в каждой позиции лосось на первом месте, то есть в нем есть почти все .. даже витамин А и витамин С в нем есть)))), не говоря уже про белок и жир!
У нас весь день дождь , но активность хорошая 16 тыс., домой пришла насквозь мокрая:D, вот что значит красота требует жертв)
Сегодня сделала опять ноготки, все таки на работу не прилично ходить без маникюра. Хотела немного другое, длину хотела покороче и цвет изначально думала будет телесная основа, и бежевый френч с цветочками, но камуфляж был только на розовый, поэтому френч пришлось делать белый, но все равно красиво. Я мастеру сказала что с таким маникюром можно и под венец идти еще раз )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Заправка для салата кунжутная
15
66.4 0.5 6.8 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
25
115 1.3 4 18
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Финик, королевский
30
83.1 0.5 0 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
208
288.3 38.3 15 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
75
58.5 3.9 0.2 7.3
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
50
9 1.5 0.2 0.2
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
25
19.8 0.6 0.2 4.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
25
4.3 0.4 0.1 0.1
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью
25
4 0.2 0 0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
13
40.3 1.6 0.3 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Редис
45
9 0.5 0 1.5
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Крабовые Палочки Снежный Краб [Санта Бремор]
100
85 8.5 2 8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, все виды
40
38.8 7.4 0.8 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Айсберг (салат кочанный)
5
0.7 0 0 0.1
Заправка для салата кунжутная
5
22.2 0.2 2.3 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Наталия
06.04.2021 22:19
Сегодня перебор по калориям и углям, впринципе я понимала что так будет
У меня сегодня последний день  действовал купон на  скидку на мороженое 40%.. а мне это мороженое давно хотелось попробовать..аля сорбет ..поэтому купила, зная что будет перебор и пришлось сразу съесть чтоб не растаяло))).
На работе постоянно хочется что то съесть - .и вроде бы основной еды ем мало,  а калорий за счет орехов и сухофруктов набегают.

Завтра праздник Благовещение, можно есть рыбу :ангел: уже купила лосось, завтра с утра запеку в фольге..цены конечно ужас какие кусучие у нас... за 3 кусочка правда больших около кг ...вышло больше тысячи, мясо в несколько раз дешевле ..вот и питайся правильно с такими ценами)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека]
25
93.8 22.5 0 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко]
200
90 2 3 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Клюква сушеная, подслащенная
12
37 0 0.1 9.3
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
4
13.3 0.1 0 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
30
5.4 0.9 0.1 0.1
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный
25
5 0.3 0.1 0.7
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
13
40.3 1.6 0.3 7.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Умные Сладости Мармелад со Стевией [Di&Di]
25
60.3 0 0.1 16.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка Чернослив [Velle]
180
180 1.8 4.5 32.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, вареный, с солью
40
33.6 2.1 0.1 4.1
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
40
7.2 1.2 0.2 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Арахис
27
149 7.1 12.2 2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "Сорбет Манго-Груша" [ВкусВилл]
130
133.9 0.4 0.3 32.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты