Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 6% |
210
|
252 | 31.5 | 12.6 | 3.2 |
Казеин от "Maxler" |
24
|
86.2 | 19.4 | 0.5 | 1.5 |
Ряженка 4,0% жирности |
151
|
101.2 | 4.2 | 6 | 6.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 702 | 531 | 59 | 26 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти |
200
|
271.2 | 9.6 | 1.2 | 52 |
Кальмар, мидии... |
110
|
234.2 | 17.8 | 15 | 6.8 |
Аджика |
88
|
52.2 | 0.9 | 3.3 | 5.1 |
Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 776 | 570 | 29 | 19 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка) |
67
|
78.6 | 10.4 | 4.1 | 0 |
Типа винегрет |
164
|
122.5 | 2.3 | 8.4 | 9 |
Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
Итого | 936 | 508 | 23 | 32 | 31 |
Итого за день | 2414 | 1610 | 111 | 78 | 111 |
Ирина написал:
специально больше ходила, чтобы поесть побольше, потому что голод мучал. А потом поняла, что это тормозит сброс веса
Ирина написал:
В нем много магния