Анжела
06.01.2021 01:40

Дневник питания и тренировок за 05.01.2021

Весь день носилась с мыслью оседлать велосипед...к одиннадцати вечера созрела...ни машин, ни людей, ни любимой музыки в наушниках (руки не дошли закачать)...с неба посыпался снег... всё как я люблю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сборка с холодоса
200
366.4 23 25.8 10
Холодец по домашнему
76
195.9 19.8 11.8 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
30
164.7 1.3 10.6 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
124
206.7 19.2 14.4 0
Салат из пекинки
142
83.5 1.8 6 5
Творог 11% жирности
81
144.2 13 8.9 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Клюква
65
18.2 0.3 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыква
122
26.8 1.2 0.1 5.4
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Фрикадельки рыбные
162
308 34 13 13.3
Сметана 20% жирности
36
74.2 0.9 7.2 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Клюква
78
21.8 0.4 0.2 2.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока иду по плану...и выспалась, и шевелилась...ᕙ( ~ . ~ )ᕗ
Ходьба
1
2
Итог
Дистанция
4570
2590
7160
Расход калорий
279
168
447
Количество шагов
7022
3982
11004
Велопрогулка
1
Итог
Расход калорий
127
127
Дистанция
8220
8220
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Результаты за день
Энергозатраты: 617 ккал
Дистанция: 15380 м
Количество шагов: 11004 кол
Повторения: 150 раз
Тоннаж: 1500 кг
 10 
 33
Мария 06.01.2021 02:11
Молодец! Всё по плану! Не страшно в одиночестве кататься?
Солнечное лето 06.01.2021 02:53
Снега что-то нет совсем в лесу! Собачка какая фотогеничная)) Анжела, ты молодец! Столько двигалась, и пешком, и на велике, ещё и тренировка! Всем пример!)) 
Зайчатина 06.01.2021 05:49
Супер насыщенный день)) класс
Матильда 06.01.2021 08:12
Встаю с утра, а у нас снег!!!! Наконец-то, хоть на Рождество)
МариКа 06.01.2021 08:35
Молодец!!! П-пример!!!
pashina2805 06.01.2021 09:40
А у нас куча снега)))
Ана-на 06.01.2021 10:36
А у нас восхитительнейший рождественский дождь! Надоело..
Vika Viktor 06.01.2021 10:41
О! Пионер во всём пример.
Отдельной строкой про собаку. Круглая, ухоженная однако или фигура такая?
Vika Viktor 06.01.2021 10:42
Ирина Живанова 06.01.2021 10:42
Молодец ! И велопрогулка и тренировка  сильна 
Елена 06.01.2021 11:29
 "все идет по плану"
А что такое "сборка с холодоса"?)
Dea 06.01.2021 17:36
Шанежка-пирожочек! 
А ты - наш качок, умница! 
Рита Скит 06.01.2021 18:27
нифига себе энергозатраты, поздравляю!! а я в самые лютые дни максимум 500 ккал сжигаю 
Ирина 06.01.2021 21:56
Здорово! Больше 15 км, да еще как! Я восхищена вашей выносливостью, Анжела!
Anna 06.01.2021 22:35
Диван пока пусть поскучает)) отличный день!
Что то снега маловато будет
У нас так же. Правда задождило, а не припорошило)))
Собакин что то изучает, красотка *_*
Анжела 07.01.2021 00:45
Мария, не...не страшно, " нас не догонят" )))
Анжела 07.01.2021 00:47
Елена, яицо, сыр адыгейский, огурцы... наверное, всё...остатки роскоши)))
Анжела 07.01.2021 00:48
Dea, буханочка)))
Анжела 07.01.2021 00:48
Ирина, спасибо)))
Анжела 07.01.2021 01:51
Vika Viktor, надо и на неё дневник завести...толстовата...
Vika Viktor 07.01.2021 09:34
Анжела, у нас есть кошка Дуся. Были у врача он немного побурчал на мужа что кошку надо бы поменять питание или ограничить
Вопрос как? Отбирать еду, не давать есть? Ну фигура у неё такая
Плитка 30 см
Vika Viktor 07.01.2021 09:36
А какая это порода?
Анжела 07.01.2021 13:33
Vika Viktor, американский стаффордширский терьер...
Vika Viktor 07.01.2021 13:49
Анжела, я чёт думала у них ушки другие
Tanya Makronetta 07.01.2021 13:49
Активность впечатляет, супер!
Vika Viktor 07.01.2021 16:41
Почему то стафф для меня был такой. Но всяком случае я двух собак у нас видела. У нас они запрещены к разведению,
Анжела 07.01.2021 18:29
Vika Viktor, мы уши не курировали...
Анжела 07.01.2021 18:29
Tanya Makronetta, спасибо...
Анжела 07.01.2021 19:27
Vika Viktor, в Беларуси с недавних пор тоже ввели нашу породу в разряд потенциально опасных... всё зависит от воспитания...можно и чихуахуа научить убивать...утрирую, конечно...
Vika Viktor 07.01.2021 19:57
Анжела, а понятно. А так можно?
Vika Viktor 07.01.2021 20:02
Анжела, вот и не правда. Я лично знаю пациентку у которой была реконструкция лица( века, глаза и нос) чихуахуа укусила. Хорошо нос не проглотила.
Тот доктор который мной занимается, он пластический хирург ( потому что у меня процедуры, которые только в клинике) ну так вот я с ней в очереди столкнулась. После четырёх операций именно реконструкция. Потом уже будет пластическая эстетика
Анжела 07.01.2021 20:07
Vika Viktor, с ума сойти...как? я б эту псину переломала, части на три...
Vika Viktor 07.01.2021 20:13
Анжела, псина сидела на руках сестры и вдруг кинулась и порвала в клочья одну половину лица. Сколько раз она её укусила, не спрашивала. Но лицо конечно в хлам.Ей ещё будет операций пластических, шлифовки, пилинги. Я не могу представить
Она сказала нос висел на кожном лоскуте. Но лицо ей собрали. Повезло
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы