Анжела
12.09.2020 23:17

Дневник питания за 12.09.2020

День в домашних делах...засолила баночку волнушек...отварила лисички,закинула в заморозку...делала салат ( спасибо ТаТке за идею)...потушила баклажаны с грудкой...и даже спагетти сварила... проверьте,для меня это подвиг и даже больше...гуляли с собакой по городу, погода прекрасная... вечером сижу вяжу и смотрю кинохи... идеально... давно у меня такого спокойного дня не было...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
210
321.3 42 17 0
Салат по моему...
181
114.2 2.9 6.2 11.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное с лисичками
155
203.5 15.5 13.8 6.8
Помидор (томат), грунтовый
197
47.3 2.2 0.4 7.5
Кумкват
29
82.4 1.1 0 23.2
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
20
100.2 0.6 7.1 8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
132
28.9 1.5 0.1 5.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
79
27.7 1 0.1 5.5
Спаржа, вареная
75
16.5 1.8 0.2 1.6
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
78
82.1 17.1 1.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
18
90.2 0.5 6.4 7.8
Кумкват
12
34.1 0.5 0 9.6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 3
Анжела 12.09.2020 23:29
Мир перевернулся... второй день в лучших рационах...
ТаТкА 13.09.2020 00:09
Да незачто! Наздоровье, Анжел!!))) Ух ты! Салатик усовершенствовала и там появились пикантные нотки!)))) умничка!!! Вкусно наверное! Вообще весь день в делах))) не то что мы - пряники трескали))) вот и награда по заслугам. В лучших рационах))))
Ika Shaka 13.09.2020 04:28
Очень вкусный рацион)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги