Анжела
21.02.2020 18:16
Дневник питания и тренировок за 20.02.2020
Много гуляли... день замечательный... солнышко...крокусы из земли
показались...и тюльпаны по листику выпустили... жалко, если мороз
вдарит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кпустно-печеночные котлеты |
132
|
116.4 | 11.1 | 3.2 | 12.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Мармелад |
82
|
263.2 | 0.1 | 0 | 65.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 496 | 440 | 13 | 3 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 270 | 132 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный супчик "Здоровье" |
283
|
118.3 | 13 | 2.3 | 11.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Итого | 461 | 517 | 30 | 30 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
182
|
74.6 | 1.5 | 0.7 | 13.7 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 131 | 4 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
263
|
109.7 | 4.2 | 3.9 | 14.2 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
99
|
39.6 | 3.1 | 0.2 | 6.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 233 | 10 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2815 | 1455 | 62 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
|
Количество шагов |
10703 |
10703 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Велотренажёр alpin
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
107 |
107 |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 435 ккал
Дистанция: 6800 м
Количество шагов: 10703 кол
Время: 20 мин
1
5
Иваныч
21.02.2020 19:26
Если проложить трассу до Турции сколько вам крутить?
Inna
22.02.2020 09:04
Ух ты, это где уже крокусы цветут?
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
