Анжела
14.02.2020 22:20
Дневник питания и тренировок за 14.02.2020
"лень - это лучший из семи смертных грехов,потому что мешает
совершать вам другие шесть"...позвали на вечеринку...мне лень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
247
|
573 | 57.5 | 36.4 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 740 | 61 | 51 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из брокколи |
165
|
310.9 | 15.5 | 21.1 | 17.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
87
|
34.8 | 2.7 | 0.2 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
73
|
127 | 4.8 | 0.9 | 24.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
33
|
43.6 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Киви |
109
|
51.2 | 0.9 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1226 | 608 | 33 | 23 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
96
|
41.3 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Гранат |
78
|
56.2 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 424 | 102 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
104
|
148.7 | 13 | 9.8 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
78
|
135.7 | 5.1 | 0.9 | 26.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Груша |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1209 | 570 | 20 | 27 | 55 |
| Итого за день | 3881 | 2021 | 117 | 103 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8500 |
8500 |
|
Количество шагов |
12938 |
12938 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Велотренажёр alpin
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
202 |
202 |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 612 ккал
Дистанция: 8500 м
Количество шагов: 12938 кол
Время: 35 мин
2
1
Иришка
14.02.2020 23:16
Иногда она даже мешает чревоугодию)))
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Лучшие рационы
