Дневник питания за 06.02.2020

Смотрю классику жанра "криминальное чтиво"... Выходной - красота...под дня отсыпалась...гуляла с собакиным...теперь для души...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200	238	5.4	20	9
Кальмар отварной	117	143	25.6	3.2	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	118	47.2	3.7	0.2	7.7
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	905	580	36	24	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	30	179.4	6.3	15.8	3
Печень куриная, вареная на медленном огне	70	116.9	17.1	4.6	0.6
Овсяный хлеб с отрубями	26	61.4	2.7	1.1	9.2
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	856	400	27	21	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	540	140	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Свекла	41	17.2	0.6	0	3.6
Руккола	33	8.3	0.9	0.2	0.7
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Вода	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	776	415	6	34	19
Итого за день	3077	1536	71	81	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 07.02.2020 06:54

по микронутриентам рейтинг у вас классный!
а за счет чего набрали? кальмар и печень?
свекла не указано вареная или сырая?

Анжела 07.02.2020 10:44

Яна Стройняшка, вы правы, кальмар, печень (уже не лезет,наделаю котлет), морская капуста, зелёный горошек,хурма, печень трески...а свекла у меня сырая...делаю салат...морковь, свекла,руккола,масло, соевый соус, бальзамический уксус...

Tatiana Solery 07.02.2020 10:59

Анжела, заправка из соевого соуса с бальзамическим уксусом - отрыв башки, любые свежие овощи с ними залетают на ура! Я ещё туда чеснок и молотый перец добавляю, плюс масло растительное, а овощи макаю.

Яна Стройняшка 07.02.2020 11:09

Анжела, с кальмаром пока не подружилась, соевых соусов избегаю. хурма имеет высокий гликемический индекс. все остальное - супер!!!!!

Яна Стройняшка 07.02.2020 11:10

Tatiana Solery, а я бальзамик даже не пробовала... он с сахаром? на основе соевого соуса сделан?

Анжела 07.02.2020 11:27

Яна Стройняшка, состав : уксус спиртовой для пищевых целей,сок концентрированный красного винограда,сок яблочный концентрированный,краситель Е 150 d, ароматизаторы пищевые...все...

Яна Стройняшка 07.02.2020 11:44

Анжела, ага, виноградный сок... сахар по сути. уксус это хорошо. особенно если яблочный натуральный, настоящий. кислота помогает перевариваться белковой пище.
ароматизаторы давайдосвидания))))

Tatiana Solery 07.02.2020 12:00

Яна Стройняшка, это уксус 6%, тёмный, густой, терпкий, кисло-сладкий.

Tatiana Solery 07.02.2020 12:05

Анжела, Яна Стройняшка, в моем только уксус винный, концентрированное виноградное сусло и краситель.