Анжела
06.02.2020 00:34
Дневник питания за 05.02.2020
Полосочка зелёная,полосочка желтенькая,опять зелёная,по воде от
красной ну никуда...день был очень насыщенный... времени на
перекусы не было...завтра выходной...и день
взвешивания...поглядим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
36
|
85 | 3.7 | 1.6 | 12.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 337 | 392 | 5 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 490 | 240 | 3 | 0 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
210
|
289 | 42.8 | 12.4 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 360 | 326 | 44 | 12 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 340 | 158 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 11% жирности |
77
|
137.1 | 12.3 | 8.5 | 2.3 |
| Итого | 1534 | 448 | 28 | 28 | 18 |
| Итого за день | 3061 | 1565 | 83 | 72 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
