Анжела
31.08.2020 23:31
На ужин планировала рыбу... сварила - не хочу...пошли баклажаны,маслята и хумус с хлебом... углеводов переборщила...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
131
190 27.5 6.6 3.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сухари сливочные
40
159.6 3.4 4.3 26.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ананас вяленый
12
28.7 0.1 0 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
152
153.4 6.4 1.7 28.2
Помидор (томат), грунтовый
154
37 1.7 0.3 5.9
Перец сладкий красный
86
23.2 1.1 0.1 4.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
7
29.3 0.7 2.6 0.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Лук репчатый
58
23.8 0.8 0.1 4.8
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
220
59.4 1.5 0.2 12.8
Сушки простые из муки в/с
23
78 2.5 0.3 16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
72
15.8 0.8 0.1 2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
57
114.6 3.9 0.7 22.7
Хумус, домашнего приготовления
44
77.9 2.1 3.8 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Маслята
212
19.1 5.1 1.5 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И опять трекер с программой почти в унисон...бездорожье...
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10330
10330
Время
0
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Дистанция: 10330 м
 2 
Анжела
31.08.2020 21:44
Носило меня за маслятами...да, процесс собирания мне нравится больше,чем процесс чистки...
 6 
 6
Анжела
31.08.2020 11:20
Аааа...пока читала ленту спалила гречку...
 4 
 13
Анжела
30.08.2020 23:43
Дождик... покатушки отменяются...на тренажёре хватило минут на двадцать...надоел...лежу на диване, смотрю тупой ужастик...лениво мне...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Яйцо куриное (Варка)
62
97.3 7.9 7.1 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
72
161.3 12.5 12.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
85
170.9 5.8 1.1 33.8
Слива (садовая)
96
47 0.8 0.3 9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омега 3-6-9 валмарк
1
35 0 3.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
182
85.5 0.7 0.5 18.7
Вода
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
88
43.1 0.7 0.3 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)
157
209 27 11.2 0
Помидор (томат), грунтовый
181
43.4 2 0.4 6.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Уксус бальзамический
12
10.6 0.1 0 2
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Клюква вяленая
18
46.4 0.1 0 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
230
156.4 11.5 7.4 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
161
246.3 32.2 13 0
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Слива (садовая)
126
61.7 1 0.4 12.1
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Анжела
30.08.2020 14:10
Выгулялись на шесть километров...дорога - жесть...
 5 
 8
Анжела
29.08.2020 22:36
Уж очень мне захотелось хлеба... сделала бутер с селёдкой,да со сладким чаем...да сливами заела...утром отражение в зеркале мне не понравится...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
103
149.4 21.6 5.2 3.1
Слива (садовая)
168
82.3 1.3 0.5 16.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
110
99 4.4 1.7 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омега 3-6-9 валмарк
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
130
45.5 1.7 0.1 9
Шампиньоны
22
5.9 0.9 0.2 0
Куриная грудка (филе)
195
220.3 46 3.7 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
128
203.1 16.4 14.9 0.9
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
82
164.8 5.6 1.1 32.6
Слива (садовая)
112
54.9 0.9 0.3 10.8
Сельдь атлантическая жирная
60
148.8 10.6 11.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Collagen beauty maxler
1
40 5 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После работы катнулась на семнадцать километров...опа занемела )))
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
17090
0
17090
Время
0
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
0
Масса велосипеда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 487 ккал
Дистанция: 17090 м
Вес отягощения: 5 кг
 6 
 21
Анжела
28.08.2020 22:11
В кои веки по белкам перебор...углеводов не хватает...это всё из-за несьеденной шоколадки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
66
227 17.2 17.2 0
Клюква вяленая
17
43.9 0.1 0 10.3
Оладьи из кабачков с фаршем
106
245.6 7.3 22.9 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Слива (садовая)
98
48 0.8 0.3 9.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
290
327.7 68.4 5.5 1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
120
42 1.6 0.1 8.3
Шампиньоны
8
2.2 0.3 0.1 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Слива (садовая)
97
47.5 0.8 0.3 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Помидор (томат), грунтовый
151
36.2 1.7 0.3 5.7
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Collagen beauty maxler
1
40 5 0 4
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Горошек зеленый. Консервы
22
8.8 0.7 0 1.4
Ананас вяленый
20
47.8 0.2 0 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Анжела
26.08.2020 00:45
На велике тринадцать километров...начался дождь...пересела на велотренажёр...по питанию - хочу жрать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
139
201.5 29.2 7 4.2
Ананас вяленый
8
19.1 0.1 0 6.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омега 3-6-9 валмарк
1
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
68
376.7 6.7 23.6 34.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
395
519.8 55.3 28.4 23.7
Морковь...салат
250
171 3.3 10 16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
12
51.1 0.6 5.1 0.5
Яишенка
177
248.9 14.7 18.4 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Collagen beauty maxler
1
40 5 0 4
Боржоми
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Кумкват
36
102.2 1.4 0 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Анжела
25.08.2020 12:10
И опять - двадцать пять...угостили яблоками...ведром яблок...пришлось переть в рюкзаке..."с отягощением "
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
13010
12880
25890
Время
Вес отягощения
7
7
Перепад высот
Масса велосипеда
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 724 ккал
Дистанция: 25890 м
Вес отягощения: 7 кг
Масса велосипеда: 15 кг
 5 
Анжела
23.08.2020 20:56
Весь день дождь... активность нулевая...углеводы - рулят...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
101
92.6 16.5 2 2
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Омега 3-6-9 валмарк
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
170
123.3 3.3 0.7 26
Сельдь атлантическая нежирная соленая
118
171.1 20.1 10 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кумкват
27
76.7 1 0 21.6
Ананас вяленый
18
43 0.1 0 14.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
47
109 2.4 0.1 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с груздями
177
142.7 3.2 6.7 17.2
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Боржоми
500
0 0 0 0
Киви
96
45.1 0.8 0.4 7.8
Печень свиная
55
72.4 7.7 4 3.3
Горошек зеленый. Консервы
43
17.2 1.3 0.1 2.8
Collagen beauty maxler
1
40 5 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кумкват
12
34.1 0.5 0 9.6
Ананас вяленый
18
43 0.1 0 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы