Тая
18.01.2020 19:25
Дневник питания и тренировок за 18.01.2020
Решила попробовать хлебцы.. вроде бы вкусно, но очень много ккал и
углеводов... я не удержалась и сьела днём 4 хлебца... надо больше
не покупать... или очень редко есть эту штуку..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
185
|
190.6 | 5.9 | 6.7 | 26.5 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 305 | 262 | 6 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
100
|
112.7 | 3.7 | 0.4 | 23.5 |
| Сыр Голландский 45% [Ашан] |
10
|
34.5 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Огурец с кожурой |
20
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горошек Консервированный [Бондюэль] |
20
|
14.8 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Витамин с [Будь Здоров] |
0.9
|
9 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы Ржано-Гречневые (6,25г) [Здоровый Стиль] |
1
|
22 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 160 | 196 | 8 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Хлебцы Ржано-Гречневые (6,25г) [Здоровый Стиль] |
4
|
88 | 2.8 | 0.4 | 18 |
| Итого | 126 | 185 | 4 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
136.3
|
109 | 6.5 | 4.8 | 9.8 |
| Сырок Творожный с Изюмом [Тольяттимолоко] |
24
|
44.6 | 3.4 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 160 | 153 | 10 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3452 | 797 | 28 | 19 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очень много ходила... на потом очень устала... моталась
туда - сюда
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
спортивная ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Время: 110 мин
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Интересные блоги
