Тая
31.01.2020 19:19
На сегодня всё. Забыла купить кефир. Ну ладно, завтра...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Витамины от А до Zn со вкусом вишни [ Будь Здоров! ]
1
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли
285
176.7 5.7 1.1 34.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с пшеном и картофелем на курином бульоне
200
99.2 5.4 0.8 17.2
Апельсиновый компот
140
80.1 0.4 0.1 20.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Абрикосом [Тольяттимолоко]
67
111.2 7.5 5.4 8.3
Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое]
78
70.2 14 0.4 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тая
26.01.2020 19:12
На сегодня всё. Пытаюсь доходить до нормы витаминов. Спасибо Волшебным Горшёчкам. Очень вкусные, особенно с шампиньономи!
Люди, кто пробовал "Не молоко" ? Хочу попробовать. Оно же диетическое или типо того...? Какой подобрать? А для каши?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
181
186.4 5.8 6.5 25.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
28.3 0.1 3.1 0.1
Курага Пироговая [Зеленая Улица]
5
10.6 0.3 0 2.5
Груша
95
44.7 0.4 0.3 9.8
Сыр Голландский 45% [Ашан]
10
34.5 2.6 2.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Лето
145
37.1 1.3 1.2 5.4
Горошек Консервированный [Бондюэль]
17
12.6 0.9 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Голландский 45% [Ашан]
18
62.1 4.7 4.7 0
Волшебные горшёчки
143
93.1 8.6 3.1 7.4
Огурец с кожурой
23
3.5 0.1 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
136
58.5 1.2 0.3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8% [Село Зеленое]
100
101 18 1.8 3.3
Натуральный Биойогурт 5% [Активиа]
150
117 7.2 5.3 10.2
Сахар песок
4
16 0 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тая
24.01.2020 20:19
Сегодня был Китайский Новый Год, мне подарили "диетические" чипсы, мюсли и т.д.... сказали: тебе можно! От них ничего не будет! (Да ещё и шоколад горький подарили)
Запомнила эти слова... читаю состав: Батюшки! Всё очень углеводное и калорийное... как думаете,можно такое или нет?
Тая
18.01.2020 19:25
Решила попробовать хлебцы.. вроде бы вкусно, но очень много ккал и углеводов... я не удержалась и сьела днём 4 хлебца... надо больше не покупать... или очень редко есть эту штуку..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
185
190.6 5.9 6.7 26.5
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
3
17 0 1.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны из твердых сортов пшеницы отварные
100
112.7 3.7 0.4 23.5
Сыр Голландский 45% [Ашан]
10
34.5 2.6 2.6 0
Огурец с кожурой
20
3 0.1 0 0.6
Горошек Консервированный [Бондюэль]
20
14.8 1.1 0.1 1.5
Витамин с [Будь Здоров]
0.9
9 0 0 1.1
Хлебцы Ржано-Гречневые (6,25г) [Здоровый Стиль]
1
22 0.7 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
101
97 1.5 0.5 21.2
Хлебцы Ржано-Гречневые (6,25г) [Здоровый Стиль]
4
88 2.8 0.4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]
136.3
109 6.5 4.8 9.8
Сырок Творожный с Изюмом [Тольяттимолоко]
24
44.6 3.4 1.1 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня очень много ходила... на потом очень устала... моталась туда - сюда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
25
25
спортивная ходьба
1
2
Итог
Время
15
15
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Время: 110 мин
 2 
Тая
17.01.2020 19:47
Сегодня вечером не стала перекусывать... выпила воды есть не захотелось... но больше так делать не буду..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
120
123.6 3.8 4.3 17.2
Масло Сливочное Бутербродное 61,5% [Фермер-Центр.Рф]
3
17 0 1.8 0.1
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
120
134.4 3.2 7.1 15.5
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Вкусняев]
40
40.4 7.2 0.7 1.3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Сырок Творожный с Ванилью [Тольяттимолоко]
60
105.6 9 4.8 6.6
Рис Отварной [Ашан]
30
41.7 0.6 1.7 5.9
Горбуша тушеная в луковом соусе*****
20
24.7 2.2 1.4 0.7
Огурец без кожуры
10
1 0.1 0 0.1
Имбирь Маринованный [Белоручка]
3
2.4 0.1 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тая
16.01.2020 18:35
Сегодня немного переела чем обычно. День рождение у моей любимой бабушке!!! 70 лет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
100
103 3.2 3.6 14.3
Масло Сливочное Бутербродное 61,5% [Фермер-Центр.Рф]
3
17 0 1.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Крем с Ванилью [Тольяттимолоко]
130
219.7 14.3 6.5 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Отварной [Ашан]
130
180.7 2.5 7.5 25.7
Чай заваренный с сахаром
15
4.2 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
80
112 16.4 5.2 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
80
110.4 2.5 0.7 25.3
Сырок Творожный с Ванилью [Тольяттимолоко]
65
114.4 9.8 5.2 7.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
0.5
1.5 0.1 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Крем с Ванилью [Тольяттимолоко]
129
218 14.2 6.5 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тая
13.01.2020 18:44
Ха ха ха... то не хватает углеводов, то белков, жиров... ну только так... :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
100
103 3.2 3.6 14.3
Масло Сливочное Бутербродное 61,5% [Фермер-Центр.Рф]
2
11.3 0 1.2 0
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
1
4 0 0 1
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста
70
18.9 1.1 0.1 3.6
Рис белый вареный
150
174 3.3 0.8 37.4
Вишнёвый компот [Соки и компоты]
100
99 0.6 0 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Село Зеленое]
60
60.6 10.8 0 2
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
3
11.9 0 0 3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Имунеле Земляника [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
100
72 2.5 1.2 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тая
10.01.2020 19:24
Ну вот и мой дневник на сегодня. Дошла до норсы воды в организме. Мой успех ! :bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша вязкая на воде
170
153 5.1 1.2 28.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
53 0.8 0.3 11.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
270
100.4 5.4 7.6 2.7
Кефир 1% жирности
125
50 3.8 1.3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Вкусняев]
250
252.5 45 4.5 8.3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Малина красная, замороженная
100
56 1.2 0.8 8.3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имунеле Земляника [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
100
72 2.5 1.2 12.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Тая
09.01.2020 15:07
На этот раз больше ккал. :) я рада! Но практически нет клетчатки :( . Но нельзя расстраиваться, иначе "останешься у разбитого карыта" .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 5 Злаков на Молоке [Увелка]
150
187.5 6.5 5.3 30.2
Масло Сливочное Бутербродное 61,5% [Фермер-Центр.Рф]
7
39.7 0.1 4.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
31.8 0.5 0.2 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
120
49.9 1.3 2.5 5.9
Винегрет овощной
70
111.1 4 5.9 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника [Имунеле]
130
89.7 3.3 1.6 15.7
Творог Обезжиренный [Вкусняев]
120
121.2 21.6 2.2 4
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
4
15.9 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой
100
15 0.7 0.1 3.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Омлет
200
204.2 16.6 12 7.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На горку с племянницой ходили . Запыхались, вспотели ... ) а оно и видно! на весы встала : - 300 грамм ! Сказала спасибо племяннице ( Так я ещё и на скакалке прыгала )

Зарядка 00:00 00:00

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
3
3
Велосипед лёжа
1
2
Итог
Время
1
1
Вращения плечами
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Круговые движения головой
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Мельница
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Наклоны в сторону
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Наклоны вниз
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Наклоны к носкам с согнутой в колене ногой
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Приседания до уровня колен или ниже ( средне)
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
2
3
Итог
Время
2
0
2
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
25
0
25
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
20
0
20
ходьба (8 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
5
0
5
прыжки со скакалкой
1
2
3
4
Итог
Время
10
0
0
10
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Время: 66 мин
Количество повторений: 100 раз
Тая
09.01.2020 10:32
754.7 ккал это не правда... я сьела где 900-1000 но не как не 754.7.... витамина д не хватает... а рыбы нету... яиц не хочется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке
130
150.8 6.5 5.3 18.5
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Винегрет овощной
95
72.8 1.6 4.7 6.5
Йогурт "Нежный" Манго Абрикос
100
85 2.5 1.2 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Творог 2% жирности
130
148.2 26 2.6 3.9
Сахар песок
1.6
6.4 0 0 1.6
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты