Дневник питания за 21.02.2020

Не хотелось есть после обеда. Решила на ужин просто попить чайку с арахисовой пастой. Так увлеклась, что в итоге съела треть пасты, и у меня все мигом "пожелтело")))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Несквик дуо	21	77.3	1.8	1	15.3
Молоко питьевое пастеризованное 3,2% тм "село зеленое", 2 л	132	77.9	3.7	4.2	6.2
Итого	153	155	5	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	274	2.7	0	0	0.8
Пирожок Печеный с Зеленым Луком и Яйцом [Самбери]	122	323.3	9.9	12.1	43.7
Итого	396	326	9	12	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Di Torino	25	108.5	0.7	2.5	20.9
Вода водопроводная, городская	237	0	0	0	0
Итого	262	108	0	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с шампиньонами	95	128.7	5.1	4.2	17.7
Котлеты рыбные любительские	70	103.7	7.4	6	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	50	0.5	0	0	0.2
Вода водопроводная, городская	314	0	0	0	0
Итого	529	233	12	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Капучино Di Torino	25	108.5	0.7	2.5	20.9
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Арахис	16	97.6	4.1	7.9	2.6
Итого	331	305	11	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Арахисовая паста [La PINA] 220гр	58	371.2	16.2	30.7	6.4
Вода водопроводная, городская	690	0	0	0	0
Итого	928	482	21	37	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2999	1610	62	85	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 21.02.2020 18:52

Утром омлет делай... или яйца пока еще можно, а то уже чутка.... и усе

Евгения 21.02.2020 19:15

Анастасия, ну сегодня ниче нельзя было, сегодня пятница) это следующая неделя сплошная сырная) там еще оторвусь))) и все - рот на замок)))
Еще купила сегодня тофу) какой-то он мягкий.. завтра буду пробовать)

Анастасия 21.02.2020 19:17

Евгения, а да точно пятница ж... уменя уже все дни смешались... а впереди 3 выходных)))) еще и готовить на 23... и дите 3 дня дома...

Евгения 21.02.2020 20:06

Анастасия, "дите 3 дня дома" звучало логичнее всего)))
А чё, пусть гости приготовят что-нибудь) тебе потом неделю не надо будет готовить ничего)))

Анастасия 21.02.2020 20:22

Евгения, ну на 23 они будут готовить... семгу на мангале фаршированную грибами и орехами... ну и селедку под шубой..а завтра то еще ток 22)))

Евгения 22.02.2020 07:09

Анастасия, ого! Семга, фаршированная грибами и орехами??)) Это ты им такой рецепт нашла?)) Что-то у вас прям рыбный день))))

Анастасия 22.02.2020 07:26

Евгения, не, это Ванин рецепт))) ну да как то получается рыбный)))