Дневник питания за 10.02.2020

Наконец-то объелась шоколаду)) вроде живот полный, а хочется еще) хочется шоколаду, конфет, печеньица и выпечки свежей)
С завтрашнего дня начинается недельная теплота, всего -11. По крайней мере, синоптики обещают. Но зато смогу прогуляться по городу по делам. Не хочется тратить деньги на такси)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Di Torino	25	108.5	0.7	2.5	20.9
Вода водопроводная, городская	204	0	0	0	0
Шоколад KitKat Duo	30	159	1.7	8.4	18.6
Итого	259	267	2	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	316	3.2	0	0	0.9
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)	5	17.5	0.6	0.1	3.6
Сыр Фетакса	20	42.8	2.3	3.5	0.4
Итого	341	63	2	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	325	3.3	0	0	1
Чернослив	13	32.5	0.3	0.1	7.5
Итого	338	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Вода водопроводная питьевая	185	0	0	0	0
Куриные грудки в кефире	145	265.1	50.8	4.8	4.4
Итого	698	313	52	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок кокос -миндаль	117	130.5	8.2	4.1	15.2
Шоколад с японским печеньем	53	305.3	3.4	20.7	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	470	438	11	24	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	310	199	4	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	407	4.1	0	0	1.2
Картофель отварной по 1-206	42	31.5	0.8	0.2	6.6
Куриные грудки в кефире	52	95.1	18.2	1.7	1.6
Итого	501	130	19	1	9
Итого за день	2917	1448	93	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 10.02.2020 13:12

на йоге что ли была?)))

Евгения 10.02.2020 13:53

Анастасия, еще только вечером пойду))

Евгения 10.02.2020 13:55

Блин, забыла вбить итоговый вес блюда))) щас вбила, пересчитала, в итоге я дневной толькл порцией мяса 110% белка сделала))) блин, и по калориям теперь едва вмещаюсь)) надо вечернюю порцию урезать))

Евгения 10.02.2020 13:56

Не, норм получилось))

Анастасия 10.02.2020 16:21

Евгения, а у меня перебор сегодня будет конкретный)))

Евгения 10.02.2020 17:29

Анастасия, что ты там еще, кроме единорожки, съела???)))

Анастасия 10.02.2020 18:06

Евгения, большое латте, и дисерт с Таней напополам.. а единорожку Саше брала

Евгения 10.02.2020 18:11

Анастасия, эх.... Мне осталось 3 недельки продержаться, чтоб не обижаться какой-нибудь прекрасной, вкусной гадости)))

Анастасия 10.02.2020 18:50

Евгения,