Чебурашка
14.01.2020 16:13

Дневник питания за 13.01.2020

Заказали весы, у нас двое китайских (одни покупали, а вторые дали в подарок с чем-то) — врут со страшной силой. Долго ковырялся в отзывах, вроде нашёл хорошую фирму — Tanita, производят, в основном, весы разной степени сложности. Придут — отчитаюсь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе капсульный 0,1% с сахарозаменителем
1
97.9 9 0 14.9
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Сахарозаменитель Sweetener
0.33
0.1 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
140
95.2 7 4.5 4.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
370
3.7 0 0 1.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с запечённой куриной грудкой, салатом и гавайским соусом
131
216 16.2 4.1 27.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп с креветками и кокосовым молоком
298
133.5 9.5 8.6 6
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат романо (римский салат, ромен)
27
4.6 0.3 0.1 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
34
67 2.1 0.4 13.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
117
179 23.4 9.5 0
Гороховое пюре с кокосом
152
120.1 6.4 3.3 11.6
Салат романо (римский салат, ромен)
12
2 0.1 0 0.1
Шпинат
6
1.4 0.2 0 0.1
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Карамелизированное [Lotus]
16
77.4 0.8 3 11.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
219
70.1 6.6 0.1 10.7
Творожный пирог с тыквой
191
137.3 15.9 3.6 9.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ