Tatiana Solery
17.01.2021 22:41
Дневник питания за 17.01.2021
Лентяйский день на диване за просмотром расслабляющего сериала. Еда
на заказ, только запеканку на завтрак испекла, да фрукты порезала,
до которых вчера ход не дошел. График у нас установился странный и
непривычный - встаем в 6-7 утра, засыпаем в 21-22. Две совы!
:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Хурма |
87
|
58.3 | 0.4 | 0.3 | 13.3 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная 9% |
97
|
217.1 | 15.4 | 9.5 | 17 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 1067 | 471 | 20 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пицца Грибы и Ветчина [Додо Пицца] |
130
|
279.5 | 12.6 | 9 | 35.2 |
| Пицца Пепперони [Додо Пицца] |
124
|
328.6 | 13.4 | 12.9 | 37.3 |
| Итого | 634 | 614 | 26 | 21 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пицца Грибы и Ветчина [Додо Пицца] |
87
|
187 | 8.4 | 6 | 23.6 |
| Пицца Пепперони [Додо Пицца] |
45
|
119.3 | 4.9 | 4.7 | 13.5 |
| Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца] |
135
|
233.6 | 10.9 | 8 | 28.9 |
| Итого | 647 | 546 | 24 | 18 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
370
|
94.4 | 4.4 | 3.3 | 11.5 |
| Итого | 370 | 94 | 4 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2718 | 1726 | 75 | 58 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ВХ
17.01.2021 23:21
Лень - двигатель прогресса. Так держать 
Лариса Брусенцева
18.01.2021 04:35
Лень заходит в гости всегда вовремя. Главное, чтоб не загостилась.
Tatiana Solery
18.01.2021 09:53
ВХ,
спасибо, стараюсь, прогресс двигать - не мешки ворочать.
Tatiana Solery
18.01.2021 09:54
Лариса
Брусенцева, ага, иногда можно пустить на денек, но не больше. А
то она наглая, запросто поселится на пмж, знаю я её. ))
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
