Дневник питания за 04.08.2020

День какой-то суетной. Уборка, стирка, готовка, беготня сплошная. Покушать спокойно времени не хватает. С мужем разсинхрон пошел, а я не люблю есть одна. Потому что скучно и рука тянется в телефону, чтобы что-то почитать или посмотреть, вместо того, чтобы глядеть в тарелку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	36	82.5	2.6	1.3	14.8
Кофе со сливками	387	36.4	1.2	3.1	1.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	942	386	19	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Поджарка	49	47.6	0.7	3.2	3.9
Свинина, корейка в целом, тушеная	74	176.9	20.2	10.1	0
Пшеничная каша густая	215	154.8	5.2	0.9	29.7
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Итого	819	433	26	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	310	91.4	4.3	3.4	10.5
Хлеб домашний "Здоровье"	30	68.7	2.2	1.1	12.3
Печень трески с жиром	6	41.3	0.2	4.5	0.1
Оладьи из куриной печени	20	29.3	3	1.1	1.8
Ca, D3	1	0	0	0	0
Итого	367	230	9	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Салат простой	193	38.6	1.2	1.7	5.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	51	116.8	3.7	1.8	21
Икра минтая пробойная, соленая	19	25.1	5.3	0.3	0.2
Рис "Мексика"	148	161.5	4.1	1.2	33.4
Итого	825	419	17	10	64
Итого за день	2953	1469	72	52	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Белова 05.08.2020 18:13

Не раскисать! Это летние деньки, сейчас все должно быть быстро. У меня еще и грибы...

Жанна 05.08.2020 18:19

Для меня , это идеальный вариант занятости. Когда много свободного времени , так и тянет к холодильнику

Tatiana Solery 05.08.2020 18:27

Анна Белова, да я не кисну, просто не люблю есть на бегу. Начинаешь искать то, что насытит быстро и надолго, а это как правило, что-то высококалорийное и не очень полезное. С улыбкой

Tatiana Solery 05.08.2020 18:28

Жанна, если бы я тратила столько энергии, сколько вы, я б из холодильника не выныривала. Хихикаю

Галинаnb 05.08.2020 18:30

Жанна 05.08.2020 18:32

Tatiana Solery, это сейчас так. А когда приезжаю в Россию, мне очень тяжело. Активность резко сокращается, а привычка много есть остается. Сразу считаю калории . И на 2200 был дикий голод , не контролируемый прям .

Tatiana Solery 05.08.2020 18:35

Жанна, да, когда привыкаешь к одному образу жизни, то трудно его резко поменять.

Жанна 05.08.2020 18:35

Tatiana Solery, очень.