Дневник питания за 02.08.2020

Просыпаться от шума уже входит в ежедневную рутину. В этот раз у нас под окнами решали перекопать теплотрассу, которая к нам, слава Богу, никакого отношения не имеет. Но грохот эксковатора, который пытается продолбить асфальт и визжание электропил, срезающих мешающие деревья, очень приятны в 8 утра воскресенья. Вырубалась вечером, сделала легкий перекус вместо ужина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	387	36.4	1.2	3.1	1.2
Оладьи из куриной печени	20	29.3	3	1.1	1.8
Хлеб домашний "Здоровье"	65	148.9	4.7	2.3	26.7
Печень трески с жиром	7	48.2	0.2	5.2	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.8	5.6	0.4	0.2
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	523	367	14	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	264	236	7.9	7.7	33.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	644	242	8	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Салат простой	149	26.2	0.9	0.9	4.3
Гречневая крупа отварная	126	130.3	5.3	1.4	24.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Свинина, корейка в целом, тушеная	103	246.2	28	14	0
Поджарка	50	48.6	0.8	3.3	4
Итого	920	510	35	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	67	153.5	4.8	2.3	27.5
Шоколад Бабаевский 75%	22	116.6	2.3	8.1	7
Кофе с молоком	395	127.6	6.7	7.1	9.5
Итого	484	397	13	17	44
Итого за день	2571	1518	72	57	173