Дневник питания за 27.07.2020

Все правильно, самым плотным и калорийным приемом пищи должен быть перекус. А главным продуктом дня объявлен сыр. :D

Который раз не могу найти свежую пекинку в магазинах. То ли не сезон, то ли белокочанную сейчас выгоднее брать, поэтому на полках только вялые пожухлики валяются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	387	36.4	1.2	3.1	1.2
Лепешки на кефире с сыром и зеленью	66	161.4	6.5	6.4	19.3
Итого	453	197	7	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	380	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриное филе в сырном кляре	73	127.5	21.1	4.2	1.4
Паста альденте	119	194.9	6.7	1.8	38
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Итого	681	396	30	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Семга соленая	31	62.6	7	3.9	0
Хлеб домашний "Здоровье"	79	181	5.7	2.8	32.5
Печень трески с жиром	5	33.1	0.2	3.6	0.1
Оладьи из куриной печени	19	27.8	2.8	1.1	1.7
Какао	299	84	3.9	3	9.9
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	857	509	21	17	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста c яйцами и сыром	177	368.7	19.6	16.8	34.3
Салат "Витамин"	130	59.8	2.2	1.3	9.8
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Итого	814	492	22	18	57
Итого за день	3185	1602	82	56	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 27.07.2020 23:27

Который раз не могу найти свежую пекинку в магазинах. То ли не сезон, то ли белокочанную сейчас выгоднее брать, поэтому на полках только вялые пожухлики валяются.

Я на этой неделе тоже купила, вскрыла, а она вообще никакая. Хотя вроде позеленее выбирала Надо подумать

Tatiana Solery 27.07.2020 23:30

Дивиона, у нас даже перестали заматывать пищевой пленкой, там вообще страх и ужас. Кричу

Дивиона 28.07.2020 00:03

Tatiana Solery, халявщики... Не-а

Tatiana Solery 28.07.2020 00:10

Дивиона, да, что-то разленились, типа холодильники им для зелени установили и всё там само по себе будет свежее и не завянет. Чертовски злюсь

Хорошо хоть, на самом деле, белокочанная сейчас вкусная, зелененькая и сочная. Но листочка пекинки на бутерброде с рыбкой мне все равно недостаёт. Заскучала

Дивиона 28.07.2020 00:14

Tatiana Solery, ой я за свой рацион в связи с поездкой вообще переживаю... сегодня вот купила хлебцы гречневые, понравился состав, и вкус норм... а то драники я там точно готовить не буду. Теперь главное чтоб руки не начали бунтовать Заскучала

. С кашами тоже не понятно что и как будет... мама с нами едет, она готовит и с молоком и с глютеном и т.д. У меня и так то не всегда получается сдерживаться, а тут постоянные соблазны и себе надо отдельно готовить(

Tatiana Solery 28.07.2020 00:21

Дивиона, да, тяжело тебе придется. Прям хоть на простейшую еду переходи. Типа салатов и вареного риса с рыбой/мясом. Думаю, можно прикинуть какой-то основной набор продуктов, чтобы большую часть макро и микро покрывало. А там уже по ситуации добирать и разнообразить. Ты хочешь дефицит держать?

Дивиона 28.07.2020 00:33

Tatiana Solery написал:
Ты хочешь дефицит держать?

врятли получиться, буду на интуитивном питании, весы с собой не возьму. дефицит если только из-за активности получится каким то чудом))

Tatiana Solery 28.07.2020 00:39

Дивиона, вот и правильно. Хорошо

Отдохни от подсчета. Я уверена, в зажор ты не уйдешь. А лишние калошки, даже если и залетят, то только на пользу, т.к. активность будет очень большая - твои пацаны отсидеться не дадут. Сумашествие

Лариса Брусенцева 28.07.2020 05:50

Да для пекинки сейчас не сезон. Я только посеяла. Эта культура короткого дня, как и редиска. В прошлом году у меня классная уродилась. Один кочан на четыре части делила. Ели долго. Сейчас жду всходов. Тоже её полюбила.

Оксана 28.07.2020 05:58

Лариса Брусенцева, Который раз не могу найти свежую пекинку в магазинах. То ли не сезон, то ли белокочанную сейчас выгоднее брать, поэтому на полках только вялые пожухлики валяются.
Я точно также тщетно два месяца сельдерей искала(( да и пекинка тоже оставляет желать лучшего, зато авокадинки высший класс)

Tatiana Solery 28.07.2020 11:52

Оксана, сельдерей тоже вялый лежит. Вчера прям следом за мной парень какой-то тоже пожмакал, скривился и дальше пошел. Извини!