Tatiana Solery
16.02.2020 23:28
Дневник питания за 16.02.2020
Привыкаю к режиму, вставать по утрам в выходные стали раньше, даже
если легли поздно. Моя первая неделя ежедневных занятий, раньше
выходные пропускала, теперь не могу - уже прям хочется подвигаться.
Небольшой недобор, но я сыта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
51
|
119.7 | 3.8 | 2.5 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
38.2 | 0.9 | 3.5 | 0.6 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
278
|
57.8 | 1.9 | 3.6 | 4.4 |
| Итого | 750 | 219 | 6 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный |
140
|
89.6 | 4.9 | 4.9 | 6.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 290 | 16 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жереный, залитый яйцами с зеленью |
258
|
446.3 | 15 | 26.8 | 36.4 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
480
|
297.6 | 1.9 | 0 | 22.6 |
| Салат с сельдереем |
115
|
43.2 | 1.2 | 3.1 | 2.5 |
| Огурец соленый |
53
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 906 | 794 | 18 | 30 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2524 | 1308 | 42 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
