Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

15.02.2020 21:10

Дневник питания за 15.02.2020

На удивление хороший день. Выспалась, позанималась, отдохнула, сыта и довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	68.6	2.1	4.6	4.9
Сэндвич с тунцом	114	204.7	9.3	9	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	819	277	11	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	671	339	12	21	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Свинина тушёная с картофелем	280	202.2	19	3.4	22.7
Салат с сельдереем	115	43.2	1.2	3.1	2.5
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	796	249	20	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Апельсин	195	83.9	1.8	0.4	15.8
Итого	595	87	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Куриные бедра запеченые	77	179.3	17.1	11.5	0.7
Мексиканская смесь с рисом	102	130	3.3	1.5	25.7
Итого	579	313	20	13	27
Итого за день	3460	1268	66	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%