Tatiana Solery
12.02.2020 22:01
Дневник питания за 12.02.2020
Жиры недобрала чуток, но один раз не... считается. Молоко было
запланировано, но я что-то не хочу, сыта и так, перед сном пить не
стану. Вот такая я капризуля сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый хлеб |
44
|
133.8 | 2.7 | 3.7 | 22.3 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
68.6 | 2.1 | 4.6 | 4.9 |
| Итого | 349 | 202 | 4 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 410 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь "Европа" |
91
|
24.9 | 2 | 0.3 | 3.7 |
| Рис "Басмати" на пару |
59
|
108.9 | 2.2 | 0.3 | 23 |
| Куриная грудка запеченая |
41
|
65 | 11.7 | 1.8 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 599 | 223 | 16 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный |
170
|
108.8 | 6 | 6 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 457 | 32 | 25 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок запеченый |
71
|
137.2 | 15.8 | 7.3 | 0.9 |
| Овощная смесь "Европа" |
91
|
24.9 | 2 | 0.3 | 3.7 |
| Рис "Басмати" на пару |
46
|
84.9 | 1.7 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 208 | 247 | 19 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 73 | 106 | 2 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2554 | 1247 | 75 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
