artem
15.12.2019 19:51

Дневник питания за 15.12.2019

всем привет, мой первый дневник) всегда худел без него)) скинул 20 кг)) теперь хочу просушить остальные 10)) И у меня вопрос, как по мне, рекомендации сайта черезчур завышены. 

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Молоко 3.2% [Агуша]
200
120 6 6.4 9.4
Омега 3 - 1 капсула
1
9 0 1 0
Ритмы здоровья
100
0 0 0 0
Элемвитал с органическим магнием
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Агуша
200
105 5.6 5 9.4
Протеиновый батончик Yoo Go Манго
35
119.7 9.8 4.7 14
KFD Nutrition Premium Dessert Micellar Casein
20
69.4 16 0.3 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макчикен
1
463 18 21 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чикен-бургер
125
168.5 17 4.8 13.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
111
53.3 12.3 0.2 1.1
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Coca-Cola zero
2000
6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Галинка 15.12.2019 20:02
если вы будете есть ниже базового обмена, то скорее не просушитесь, а посыпетесь
artem 15.12.2019 20:03
я это понимаю, ну я тупо не могу съесть больше) я бывало и по 800кк ел в день + тренеровка в зале) и как не странно, мне нормально.
artem 15.12.2019 20:08
Тем более, я добавляю + - 20% к существующему рациону, так как погрешности есть всегда 1590 поэтому примерно я думаю, что такая цифра выходит. Но это всю равно мало(
Маша Иванова 15.12.2019 20:18
фигня какая-то, "протеиновые" батоны и куриный белок вместо обычного яйца с огурцом без кожуры и макдак, я не против макдаков, но к чему вот это без кожуры и добавки с макдаком, типа компенсация?
artem 15.12.2019 20:20
Маша Иванова, Нет, мак просто захотел, не смог днем поесть, был в пути, поэтому просто поел, что было доступно. Протеин пью, потому что я вчера после тренировки + он заменяет мне сладкое. Ну, а без кожуры огурцы, просто она горчит немного, поэтому и без них)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги