Викуша
01.08.2022 13:37

Дневник питания за 27.07.2022

Сегодня, а если быть точнее - вчера, я поняла, что не так. Меня недели две преследовало стойкое чувство неправильности происходящего. Дошло. Я слишком много внимания уделяю взгляду со стороны, мнению близких людей, толком и не задумываясь о своих чувствах.

Родственники так и норовят сказать что со мной "не так", что я делаю неправильно и как я должна что-то делать, выглядеть, питаться и тд. Меня это конкретно напрягло, а в какой-то момент я сама попала под это негативное влияние и стала видеть не то, что есть на самом деле.

Я ведь чувсвую себя комфортно, у меня достаточно сил, мне нравится как я выгляжу, а вес не уходит килограммами. Это внимание заставляет зацикливаться на пустяковых делах, над которыми уже не надо столько думать. Не нужно всё лихорадочно взвешивать и просчитывать, не нужно каждый день бежать и прыгать на весы, боясь, как бы лишний килограмм не исчез с моего тела. Достало!

Я прекрасно осознаю, когда голодна и когда не хочу есть. Кости торчат там, некрасиво здесь, "где же твой животик?", вот не терпится людям, так и хочется пожалеть меня бедную. И ни один не спросил как я себя чувствую.

Мне нравится тренироваться дома, рано ужинать, рано ложиться спать и рано вставать. Мои маленькие радости. Тоскливо, когда лишаешься даже самого небольшого счастья. Так что тренировки продолжаю. Диету думаю перестроить, внести больше разнообразия.

Спасибо за уделëнное время. Чердак уже накренился с постоянным стрессом. Нужно больше прислушиваться к себе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Морская капуста (ламинария) свежая
160
39.8 1.4 0.3 4.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
40
45.2 6.8 1.6 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
70
79.1 11.9 2.8 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Ванилин
1.5
5.3 0 0 1.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1600
104 4.8 1.6 19.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны тушёные (копия)
130
80.3 2.7 2.6 11.2
творожная запеканка
80
123.1 12.5 1.7 13.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
40
45.2 6.8 1.6 0.6
Икра кабачковая
60
23.9 0.8 0.3 4.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перловая каша с овощами
80
80.7 2.1 0.3 18.2
Грибы шампиньоны в сметане
160
96 6.4 6.4 1.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
80
90.4 13.6 3.2 1.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
35
39.6 6 1.4 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Мартинка 01.08.2022 13:47
Главное - две составляющие: здоровье и чтобы Вам в этом весе было комфортно. С возрастом любые комментарии относительно своей внешности начинаешь воспринимать с юмором. Предлагаю особо не зацикливаться на том, что скажут другие.
Юджин (кето+ИГ) 01.08.2022 14:00
Мартинка написал:
Предлагаю особо не зацикливаться на том, что скажут другие.

Поддерживаю, правильно пишите, но многим это даже не только в молодости трудно, к сожалению, а родственников многие совсем иначе воспринимают, нежели посторонних людей и поэтому их влияние велико... 
Викуша 01.08.2022 14:02
Мартинка, пёс с ними, с другими. Самые близкие палки в колёса вставляют. Пытаешься как-то лавировать, не придавать значения, но когда каждый день одно и тоже неделями, уже и не до смеха.

А вообще - спасибо. С юмором легче жить.
Женя 01.08.2022 14:07
Если комфортно и со здоровьем все хорошо, то пошли они все нафиг.) Слушаем только комплименты. Вот развесил ушки и слушаешь. А негатив мимо. Даже близких надо держать на расстоянии вытянутой руки. Радуйте себя своими маленькими ритуалами.) У меня есть свои и пофиг, кто что по этому поводу скажет.
Мартинка 01.08.2022 14:45
Викуша, есть такая мудрая книжечка. Как-раз для ваших родителей. Помогает протрезветь и дать своему чаду спокойно жить и развиваться в том направлении, в котором ребёнку хочется развиваться и быть таким, каким ему хочется быть, а не его родителям.
Викуша 01.08.2022 21:16
Мартинка, с радостью порекомендую матери прочитать. Может что-нибудь в голове перемкнëт. Чтобы потом не возникало вопросов "почему" и "за что".
Викуша 01.08.2022 21:18
Женя, что-то я расслабилась и забылась. Необходимо фильтровать поступающую информацию, отделять от "шума"
Женя 01.08.2022 21:23
Викуша, Именно.) Москитную сетку на открытые окна - и никакие комары не будут жужжать возле уха.)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы