Викуша
23.07.2022 17:42

Дневник питания за 20.07.2022

Снова в гостях, снова откармливают:)
Вечером поразила острая нужда в бутерах. Побежала делать. Наслаждению не было предела. Всего пара бутербродов, и настроение на высоте. То был день перед установкой брекетов. Сейчас уже не покусаю)
Могу, но не хочется, да и не стоит оно того. Преследует зубная боль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
плов со свининой
200
336 23.2 13.4 30.4
Кабачки тушеные с зеленью
150
96 1.4 6.6 7.8
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
250
225 10 3.8 35.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1000
65 3 1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
120
220.8 33 9.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
120
51.6 0.7 0.2 9.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы