Викуша
03.07.2022 07:04

Дневник питания за 02.07.2022

Просыпаюсь и понимаю, что забыла про чай. Упс)
Зато хорошо заварился. Бодрящее утро.

Сегодня день совершенного отдыха. Никаких людей, никаких встреч. Хочется побыть наедине с собой. Постоянные встречи изнашивают, выводят из строя. Надо бы и о себе позаботиться:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай с сахаром
400
19.2 1.2 0.4 3.2
Помидор (томат), грунтовый
450
108 5 0.9 17.1
Огурец грунтовый
230
32.2 1.8 0.2 5.8
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
100
164 25.8 5.9 0
Икра кабачковая
70
27.9 0.9 0.4 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Желе клубнично-молочное
205
143.7 6.6 4.5 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Перец черный, молотый или горошек
5
12.5 0.5 0.2 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром
1200
57.6 3.6 1.2 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные с зеленью
170
108.8 1.5 7.5 8.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Морская капуста (ламинария) свежая
130
32.4 1.2 0.3 3.9
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина 03.07.2022 07:07
Чафирчик прям
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты