Дневник питания за 01.07.2022

Особенного аппетита не заметила. Выносливость повышается, упражнения даются легче.

Придумала, что буду читать. Скачиваю на электронную книгу. Удобно носить с собой, и не столь затратно как бумажный вариант. Прошлась вчера по книжному и поняла, что пока не готова к таким расходам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай с сахаром	400	19.2	1.2	0.4	3.2
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	170	192.1	22.1	10.2	1.7
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Итого	1845	378	31	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Итого	350	49	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Итого	450	180	13	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	170	192.1	22.1	10.2	1.7
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Помидор (томат), грунтовый	450	108	5	0.9	17.1
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Итого	970	351	30	11	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	4515	962	78	28	84