Викуша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Викуша

01.07.2022 17:35

Дневник питания за 29.06.2022

Снова в гостях, снова больше питательных веществ)

Вес стоит. Мышцы становятся больше, твëрже. После тренировки прямо наливаются. Буду и далее наблюдать за изменениями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 1% жирности	140	56	4.2	1.4	5.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	791	373	40	9	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	200	102	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе клубнично-молочное	205	143.7	6.6	4.5	17
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	455	203	9	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	600	28.8	1.8	0.6	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1100	28	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Кабачки тушеные с зеленью	200	128	1.8	8.8	10.4
Тефтели	200	238.2	32.6	4.2	17.6
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	580	446	36	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Итого	558	406	11	10	65
Итого за день	3684	1561	102	40	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла