Викуша
01.07.2022 08:09
Дневник питания за 27.06.2022
Давно не публиковала. Закрутилась, но записываю. Стала есть больше.
Пока смотрю, что будет дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
180
|
39.2 | 2.3 | 2.5 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром |
250
|
12 | 0.8 | 0.3 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 1740 | 353 | 33 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 340 | 248 | 16 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
410
|
100 | 7.8 | 2.5 | 11.5 |
| Баклажаны тушёные (копия) |
120
|
74.2 | 2.5 | 2.4 | 10.3 |
| Икра кабачковая |
50
|
20 | 0.7 | 0.3 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 875 | 329 | 20 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром |
400
|
19.2 | 1.2 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 900 | 19 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 708 | 279 | 25 | 9 | 19 |
| Итого за день | 5063 | 1230 | 96 | 41 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
