Викуша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Викуша

11.06.2022 12:02

Дневник питания за 10.06.2022

Планы посыпались, домой приехала поздно, но и так хорошо. Было вкусно:)

Взяла читать другую книгу - Набоков "Лолита". Давно на неё заглядывалась)

Знаю о чём там, но в общих чертах. Весьма интригует. Сегодня перед сном начну читать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	50	76.5	10.4	2.8	2.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай	800	35.2	0	0	8.8
Итого	950	431	18	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	430	172	12.9	4.3	17.2
Итого	1030	172	12	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Баклажаны тушёные (копия)	100	46.9	2.2	0.2	8.9
Кабачки тушеные с зеленью	100	64	0.9	4.4	5.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	530	280	9	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	50	76.5	10.4	2.8	2.1
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	530	203	13	3	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	49	2.8	2.8	3.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	400	139	7	7	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	600	26.4	0	0	6.6
Итого	600	26	0	0	6
Итого за день	4040	1252	61	47	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина