Блог Артур

Артур

18.12.2019 04:45

Дневник питания за 18.12.2019

Доел бананы пока не испортились, на завтрак вчерашний бульон из лосося яиц и зелени. Примерно посчитал так как бульон +- 30 грамм максимум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Горбуша отварная, по 1-342	120	182.4	26.2	8.8	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	335	495	36	23	33
Итого за день	335	495	36	23	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур

17.12.2019 05:52

Дневник питания за 17.12.2019

Легкий завтрак, натер кокос, арахис и грецкий, нарезал банан - залил кефиром помешал. Оч уж понравилось, осталось 3 банана добить таким образом, не хочется еду выкидывать. Думаю попозже еше перекушу яичницей из 4ех яиц.

На ужин думаю добрать всё бульоном из лосося перекусив бананом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Кокос, мякоть, сырая	30	106.2	1	10	1.9
Итого	566	571	19	36	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	130	315.9	16.8	27.2	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	400	112	7.2	0.8	18.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	30	183	0.1	20.1	0.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	635	701	25	55	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	300	456	65.4	21.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	370	538	71	27	2
Итого за день	1571	1811	117	119	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур

16.12.2019 14:12

Дневник питания за 16.12.2019

Жирной еды в обед после плотного завтрака закидывать не тянет, спокойно добираюсь до ужина на коктейле из кефира, банана, кокоса и грецкого ореха, вкусняшка. Сегодня углеводов чуть побольше, бананы портились. Не знаю, что уже сделать на ужин, надо добить как-то капусту и яица)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	337	720	27	59	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кефир 2,5% жирности	1	132.5	7.2	6.3	10
Кокос, мякоть, сырая	50	177	1.7	16.7	3.1
Итого	435	523	13	32	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво [Клинское]	1500	630	0	0	69
Итого	1500	630	0	0	69
Итого за день	2272	1874	40	92	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур

15.12.2019 03:32

Дневник питания за 15.12.2019

Завтрак на сегодня, кто нибудь подскажите, а как свои продукты добавить? А то каждый раз хим состав по бжу ккал некоторых продуктов типа майонеза менять надоедает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	150	223.5	15	16.5	2.4
Лук репчатый (Пассерование)	55	21.9	0.8	0.1	4.4
Бекон, жареный на сковороде	70	327.6	23.7	24.6	1.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	91.5	0.1	10.1	0.3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	761	819	45	61	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая вода	150	28.5	1.1	0.3	3.9
Итого	150	28	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	450	238	13	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Яичница глазунья, по 1-312	200	486	25.8	41.8	1.8
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Итого	890	927	47	68	25
Итого за день	2251	2014	107	141	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур

14.12.2019 16:56

Дневник питания за 14.12.2019

С утра как-то всего намешал, в обед кефир попил и авокадо чуть больше столовой ложки, понял, что есть особо не тянет. Сейчас покушал и думаю на сегодня прием пищи окончен)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	50	234	17	17.5	0.9
Яичница глазунья (натуральная)	200	481.6	31.8	38.6	2
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы]	3	0.4	0	0	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Кокосовая вода	100	19	0.7	0.2	2.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe]	5	45	0	5	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	1448	834	50	64	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Кефир 3,2% жирности	1	147.5	7.2	8	10
Итого	270	179	7	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Шампиньоны жаренные	120	382.2	6.8	37.6	4.1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	330	926	21	83	20
Итого за день	2048	1940	80	159	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур

13.12.2019 23:41

Дневник питания за 13.12.2019

Цель потихоньку убрать жирок с живота, вес как таковой в норме, жир на животе напрягает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Кефир 3,2% жирности	1	147.5	7.2	8	10
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1952	970	40	71	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	50	177	1.7	16.7	3.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	300	84	5.4	0.6	14.1
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Итого	1518	625	17	49	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	1	147.5	7.2	8	10
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Спаржа, вареная, с солью	200	44	4.8	0.4	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Итого	1773	820	46	58	23
Итого за день	5243	2416	104	179	85