Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Горбуша отварная, по 1-342 |
120
|
182.4 | 26.2 | 8.8 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Итого | 335 | 495 | 36 | 23 | 33 |
Итого за день | 335 | 495 | 36 | 23 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
Кокос, мякоть, сырая |
30
|
106.2 | 1 | 10 | 1.9 |
Итого | 566 | 571 | 19 | 36 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
130
|
315.9 | 16.8 | 27.2 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] |
30
|
183 | 0.1 | 20.1 | 0.6 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 635 | 701 | 25 | 55 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша отварная, по 1-342 |
300
|
456 | 65.4 | 21.9 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 370 | 538 | 71 | 27 | 2 |
Итого за день | 1571 | 1811 | 117 | 119 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Кокос, мякоть, сырая |
20
|
70.8 | 0.7 | 6.7 | 1.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 337 | 720 | 27 | 59 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
Итого | 435 | 523 | 13 | 32 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво [Клинское] |
1500
|
630 | 0 | 0 | 69 |
Итого | 1500 | 630 | 0 | 0 | 69 |
Итого за день | 2272 | 1874 | 40 | 92 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
Лук репчатый (Пассерование) |
55
|
21.9 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Бекон, жареный на сковороде |
70
|
327.6 | 23.7 | 24.6 | 1.2 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 761 | 819 | 45 | 61 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовая вода |
150
|
28.5 | 1.1 | 0.3 | 3.9 |
Итого | 150 | 28 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
Итого | 450 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
Итого | 890 | 927 | 47 | 68 | 25 |
Итого за день | 2251 | 2014 | 107 | 141 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бекон, жареный на сковороде |
50
|
234 | 17 | 17.5 | 0.9 |
Яичница глазунья (натуральная) |
200
|
481.6 | 31.8 | 38.6 | 2 |
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Итого | 1448 | 834 | 50 | 64 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 270 | 179 | 7 | 10 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Шампиньоны жаренные |
120
|
382.2 | 6.8 | 37.6 | 4.1 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 330 | 926 | 21 | 83 | 20 |
Итого за день | 2048 | 1940 | 80 | 159 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1952 | 970 | 40 | 71 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 1518 | 625 | 17 | 49 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спаржа, вареная, с солью |
200
|
44 | 4.8 | 0.4 | 4.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
Итого | 1773 | 820 | 46 | 58 | 23 |
Итого за день | 5243 | 2416 | 104 | 179 | 85 |