Блог Елена Касьянова

Елена Касьянова

07.12.2019 17:17

Дневник питания за 07.12.2019

Здравствуйте все,кто задумался о своём весе и зараннее готовится к летнему периоду. Я тоже решила присоединиться к Вам и предлагаю свой рецепт выходного дня.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
Итого	150	168	7	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	50	76.5	12.3	2.6	0
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	20	58.2	1.6	2.8	6.6
Какао со сгущенными сливками, консервы	150	534	12.3	23.3	72.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	320	725	27	32	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	220	388	26	21	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	211	3	18	7
Итого за день	1110	1493	65	81	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.