Miss Amerika
29.07.2020 21:32
Дневник питания за 29.07.2020
что за рацион получался? жесть, но едем дальше:stop:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сахар песок |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
29
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
3
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 405 | 499 | 33 | 6 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
250
|
232.5 | 42.3 | 7.1 | 11.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
150
|
35 | 2.5 | 0.3 | 5.6 |
| Морковь (Припускание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
55
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 656 | 404 | 48 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Апельсин |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Печень свиная (Варка) |
105
|
97.6 | 17.8 | 3 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1535 | 250 | 20 | 3 | 38 |
| Итого за день | 2596 | 1154 | 102 | 18 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
