Дневник питания за 04.06.2020

Сегодня был хороший день! Любви и добра всем худеющим!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Овсяная каша, по 1-280	45	49.1	1.2	1.8	7
Говядина тушеная, консервы	30	66	5	5.1	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Картофель отварной по 1-206	95	71.3	1.9	0.4	15
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	390	552	19	30	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Рыбная Соломка со Вкусом Стейка [Флотская]	15	32.1	6.2	0.7	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Лосось атлантический (семга) (Варка)	85	113.1	14.6	6.1	0
творог	3	3.1	0.3	0	0.4
Сыр Кесо Котиха, мексиканский твёрдый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	42	153.7	8.4	12.6	1.7
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Шпинат	55	12.7	1.6	0.2	1.1
Итого	696	692	66	36	21
Итого за день	1207	1314	90	68	81