Екатерина
03.08.2020 15:48

Дневник питания за 03.08.2020

Что-то у меня в последнее время белков не хватает, наверное фрукты, овощи виноваты, сейчас больше им отдаю предпочтение

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с кабачками
300
242.1 14.1 13.8 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Ржаной хлеб
29
75.1 2.5 1 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Компот
300
33.3 0.6 0.3 6.9
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода
600
0 0 0 0
Суп рыбный
357
141 6.4 8.2 10.7
Ржаной хлеб
21
54.4 1.8 0.7 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омлет с кабачками
300
242.1 14.1 13.8 15
Ржаной хлеб
21
54.4 1.8 0.7 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam 03.08.2020 16:13
Та же фигня. А инжир посмеет, то вообще пропаду)))
Елена Сончик 03.08.2020 20:31
ну классно же все! Такой рейтинг! Обзавидуешься. 
Екатерина 03.08.2020 21:45
Желательна чтобы белков было больше чем углей
Людмила 04.08.2020 12:02
тоже стараюсь снизить углеводы, но никак не получается
Elena chibambam 04.08.2020 12:03
Людмила, коллега)) то же самое)
Александра №65 04.08.2020 14:47
Ох эти углеводы, но как же вкусно. Эти ягоды с ума сводят. Ел бы и ел бы. Очень люблю также.
Александра №65 04.08.2020 14:49
Катюш, у тебя омлет такой аппетитный. Люблю кабачки .
Екатерина 04.08.2020 15:12
Александра №65, их полно, поэтому каждый день что-то придумываю, сегодня на ужин тоже закуска из кабачков вкусная
Александра №65 04.08.2020 15:17
Екатерина, А ты не готовила  кабачки в кляре
Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт
Яйца - 2 шт
Кефир - 100 мл
Мука цельнозерновая - 25 г
Зелень - по вкусу
Чеснок - 5 г
Соль, перец - по вкусу

Для творожного соуса:
Творог мягкий обезжиренный - 50 г
Чеснок - 7 г
Зелень - по вкусу

Приготовление:
Кабачки очистить от кожуры и нарезать пластинками толщиной менее сантиметра, чтобы легче прожаривались. Солим, перчим, можно выдавить туда пару зубчиков чеснока и тщательно перемешать. Для кляра яйца растираем с солью, добавляем пол стакана кефира. Смешиваем муку с водой и размешиваем чтоб кляр получился как густая сметана.Пластинки кабачков окунаем в кляр и обжариваем с двух сторон на небольшом количестве масла. Если кляр густеет, можно разбавить его кефиром. А еще можно разбавить соком, который выделяют кабачки.
Для творожного соуса:
Мелко нарезаем свежую зелень петрушки, укропа, чуточку базилика, выдавливаем через пресс пару зубков чеснока перемешиваю с солью. Заливаем творожком и быстрый вкусный соус готов.

вкусненько
Екатерина 04.08.2020 15:26
Александра №65, я по всякому их готовила, и так тоже, просто сейчас творога нет
Александра №65 04.08.2020 15:39
Екатерина, о понятно. А я еще люблю оладьи. У меня даже мои питомцы любят. Вернее девочка. А пацан не подходит даже.
Екатерина 04.08.2020 15:52
Александра №65, я их обожаю, а коты больше колбасы любят
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты